秋季养生,必须知道的饮食5宜5不宜精选.pdfVIP

秋秋季季养养生生，，必必须须知知道道的的饮饮食食5宜宜5不不宜宜 三伏天过去了，天气也转凉了，秋天就快来了，入秋了，吃的东西 有讲究的，下面 给大家介绍一下5种宜吃和5种不宜吃的东西。 宜蜂蜜不宜辛辣食物 蜂蜜含有大量被人体吸收的氨基酸，维生素及糖类，对皮肤是 好的保养品，秋 天多食用蜂蜜有润肺抗燥的作用，还可以达到排毒养颜的功效。 辛辣食物，“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食的一个原则。因为肺属于金， 通气于秋，肺气盛于秋，少吃辛辣，才能防止肺气太盛。 宜苹果不宜浓茶和咖啡 苹果具有丰富的维生素C，是心血管的保护神，心脏病患者的健康元素。苹果具有 生津解渴、润肺除烦，健脾益胃、养心益气、润肠、止泻等功效。 秋天容易内热、上火，容易感到口干舌燥。这个季节尽量避免少喝浓茶和咖啡， 因为茶水和咖啡里具有茶碱和咖啡因，具有利尿作用，加快人体水分流失，反而会加 重人的内热、上火症状。 宜银耳不宜肥甘食物 银耳具有增强人体细胞免疫和体液免疫的作用，还能对抗肿瘤患者因放化疗而引 起的免疫功能降低，抑制肿瘤细胞的生长，秋天多吃银耳可以防止皮肤干燥。 肺气太过，会导致肝气抑郁，秋燥易伤津液。因此需忌吃肥甘食物。 宜茄子不宜生姜 茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、宽肠利气的等功能，立秋后吃茄子能 降“火气”，除秋燥。 到了秋天还是少吃生姜的好，秋天气候干燥，燥气伤肺，如果再吃辛辣的生姜， 更容易伤害肺部，加剧人体失水，干燥。 宜莲藕不宜烧烤 藕既可当水果，又可做佳肴，生啖熟食两相宜。秋天吃莲藕，滋阴润燥，清心安 神。 烧烤一般以鸡肉、牛肉、羊肉味原料，置于明火或者微波炉内烧烤。这些食品性 温，进食时需要较多的唾液来参与消化，吃后容易上火，加重秋燥的症状。 本文作者：百度经验