小学体育《夏季运动的注意事项》课件.pptVIP

夏季运动的注意事项 一、夏季运动要选择合适的衣服 夏季运动的注意事项 化纤制品 ④ ① ② ③ 夏季运动的注意事项 应该选择： 浅颜色棉织品最好，款式越宽松，散热性能就越好。 原因： 浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿 起来比较凉快；棉织品透热、吸汗优于化纤 制品。 棉织品 补水方法最好少量多次 运动前要提前补充水分 二、及时适量的补水 夏季运动的注意事项 运动后也应及时补充水 不要喝过甜的饮料，以免增加胃的负担；运动后补水不能一次喝的太多，狂饮会增加心脏的负担。 暴饮 夏季运动的注意事项 夏季每天上午11点到下午4点是紫外线、红外线最强的时候，紫外线能造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤癌。而长时间的照射红外线，可使大脑内温度上升，脑膜出现炎症，会导致中暑，甚至发生日射病。因此切忌在正午阳光照射下运动。 三、夏季运动时间的选择 夏季运动的注意事项 夏季昼长夜短，气温较高，所以应该选择清晨和傍晚运动为宜。 夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度，科学研究一般 中等强度的运动不要超过30分钟 。 运动过度，很容易出现中暑等意外。一旦出现中暑症状，应立即 到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下 等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、 十滴水或藿香正气水等祛暑药物。如经过处理仍不见好