睡眠差、脾气坏——国人最普遍的心理问题.docVIP

睡眠差、脾气坏——国人最普遍?的心理问题?！ 文章来源：中国油脂网? ?随着现代生?活节奏加快?、工作强度增?加，大都市生活?的人们普遍?产生心理问?题，如焦虑及孤?独感。都市人心理?如同一个高?压锅，必须一段时?间得到一定?释放；否则，最终会因经?受不起压力?，而爆发严重?的精神问题?。 ? ? ?????? 作为一名从?美国来中国?任教多年的?心理学家塞?思·罗博斯认为?，中国人最普?遍的心理问?题就是睡眠?差和脾气坏?，在美国也一?样。睡眠不好会?引发很多疾?病，如心脏病、糖尿病、癌症等。脾气不好会?让生活变得?灰暗，一切都将变?得艰难，甚至引发抑?郁。 ? ???????在欧美国家?心理治疗十?分普遍 ??????人们的心理?问题主要集?中在工作、家庭和感情?三方面。工作压力、家庭关系处?理以及子女?就学和教育?问题，都会引起现?代人的心理?问题，而这些问题?往往不会受?到重视，常常被认为?仅是生活中?的“烦恼”而忽略，但这些疏忽?却将带来负?面效果。现在，很多有心理?问题的人都?不敢去精神?科看病，认为自己的?精神困扰并?没有达到“精神病”的程度而延?误了病情。 ? ????? 近几年，因抑郁等心?理问题而自?杀的人屡见?不鲜，精神疾病可?能成为致命?的“杀人武器”。或许在国内?，心理咨询还?是一件离一?般老百姓比?较遥远的事?情。然而在西方?，特别是美国?，人们一旦遇?到诸如情绪?低落、情感挫折、环境不适等?心理问题，首先就会想?到找心理咨?询师，在韩国，不久前做了?一份统计，韩国人一生?中人均至少?接受19次?心理体检，为情绪“号脉”。 ????? 这一切跟欧?美国家物质?生产发展领?先于世界有?关，在生活物质?得到充分满?足以后，人们就更加?关心心理健?康、追溯性格缺?失的源头、矫正偏差的?人生观，令自己的人?生方向更加?明确，心态更加平?和。美国是现代?心理咨询的?发源地，也是心理咨?询业最发达?的国家，美国人把接?受心理咨询?看得像吃顿?麦当劳那样?自然、简单。在那里，几乎每一个?中产阶级都?有自己的心?理咨询师。在美国，甚至普通疾?病患者去医?院看病时，会有3个人?来接待他，不仅有负责?检查疾病的?医生，还有一位心?理医生和一?位社会工作?者。这说明心理?健康在发达?国家已经成?为评判一个?人是否健康?的重要标准?。 ? ? ???? ? 真正的健康?应包括心理?健康 ? ????? 由于种种原?因以及对这?方面的不重?视，中国人并没?有真正了解?这个健康概?念的含义。直到近些年?来，整个社会才?开始重视和?宣传健康。而一个人是?否健康，应该看身体?、心理、社会三个方?面是不是都?处在完好的?状态，这就意味着?我们整个人?类的健康工?作都应该紧?紧围绕上述?三个方面去?努力。 ???? ?如果心理健?康出现问题?，在一定程度?上可能影响?到身体健康?。比如：当情感状态?出问题，严重的后果?可能导致抑?郁症、焦虑症；当思维状态?出现问题，最常见的就?是精神分裂?症；如果智能出?现全面减退?时，很可能出现?痴呆症状。 ? ? ??????生活中我们?有时候需要?阿Q精神 ? ????? 比如，如果和人发?生争执，利益受到不?大的损害，可以试着去?想：“塞翁失马焉?知非福。也许我在这?方面吃亏了?，别的地方肯?定会给我补?偿的。”同样是一件?事，如果心胸开?阔，能想通那么?就会生活得?很轻松愉快?，想不通就会?产生心理问?题，因产生心理?问题随之而?来的也将是?更多的困扰?。 ? ?????? 舒缓心理压?力的小贴士?： ? ????? 1、可以在野外?等无人的地?方痛哭或者?大骂，还可以用笔?来倾诉自己?的痛苦： ????? 2、亲朋好友的?疏导也是一?个很好的办?法，这样不但可?以找到解决?问题的办法?，还可以让心?理压力得以?转移； ? ? ???? ?3、情绪转移。通过参加体?育活动、参加社交等?方法转移注?意力，以转移情绪?，减轻心理压?力； ? ???? 4、 还可根据自?己的爱好找?事干，这样可以使?人变得积极?开朗。养成幽默的?性格对缓解?心理压力也?很有好处。 ??????从长远的目?标来讲，希望大家把?心态调整好?。心态决定了?情绪的取向?，健康的心态?应该是乐观?、积极、宽容、善良、仁爱、坚韧和稳定?的。