冬季体育锻炼常识798.pptVIP

hthyrthrth hfththth hthyrthrth hfththth hthyrthrth hfththth hthyrthrth hfththth hthyrthrth hfththth hthyrthrth hfththth hthyrthrth hfththth hthyrthrth hfththth hthyrthrth hfththth hthyrthrth hfththth hthyrthrth hfththth hthyrthrth hfththth hthyrthrth hfththth hthyrthrth hfththth * hrehtrhtrjr 谚语：“冬练三九，夏练三伏”。 在炎热和酷寒的环境中，锻炼抗寒耐暑的能力。在艰苦的环境中，更能培养我们的坚强意志和顽强勇敢的性格。 那么我们在日常体育锻炼中要注意些什么那？ * hrehtrhtrjr 冬天的穿衣 准备活动充分 运动量适中 时间的选择 运动后的放松 冬季锻炼 * hrehtrhtrjr 1.冬天的穿戴 * hrehtrhtrjr 冬天的穿戴，要根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应做相应的保护措施,如：戴手套、耳套等。 * hrehtrhtrjr 2.充分的准备活动 * hrehtrhtrjr 在寒冷的冬天，人体因受寒冷