体育教学论文：对中长跑运动员专项速度训练的新探索.docVIP

对中长跑运动员专项速度训练的新探索 摘要：据有关资料报道，世界男子中长跑平均每100m成绩由20年代的16＂4提高到今天的12＂5，女子中长跑成绩由17＂1提高到14＂2，提高幅度分别为23%和27%。通过认真分析，我们认为，加强专项速度训练是提高中长跑运动成绩的最好途径，也是能在激烈的比赛中获胜的关键和法宝。 关键词： 中长跑 专项速度训练 新探索 前言 随着中长跑水平的不断提高，广大教练员和运动员都在努力寻找更好的训练方法和途径，其中一个很重要的方面就是加强专项速度训练；只有具备良好的速度能力，运动员才可能在比赛中战胜对手，取得好成绩！美国著名的田径教练员弗兰克．豪厄尔曾经说过：“对一名优秀的中长跑选手来说，首先要重视对速度的培养，要迅速摆脱那种匀速跑的技、战术风格。”因此，国内外一些专家认为：中长跑项目最终是速度之争，以前那些用匀速跑取胜的例子早已成为历史。 2、中长跑运动员以专项速度训练为核心的可行性分析 大家知道，中长跑运动员的训练任务就是如何使运动员在一个特定距离内跑得快，达到取胜的目的，即在一定量的限定下，发挥最大的绝对速度。因此，其训练方法与手段都需围绕这个目的去设计与实施。 3、中长跑运动员的专项速度训练手段 3．1提高高速跑及冲刺跑能力的训练手段 中长跑运动员的速度素质对提高专项成绩的提高至关重要，尤其是高速跑和冲刺跑的能力，直接决定了比赛的胜败，要想