少年剑图解.doc

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少年剑图解

少年剑预备势:持剑直立,两肘上提,右手成剑指,目向左平视。 要求与要点:收腹、挺胸、沉肩、下颚微收。 1.??弓步前指;   (1)左脚向左上一步,体右转;同时左手持剑经体前向右弧形上摆,右手剑指收于腰侧;目视前方。 ??   (2)上动不停,向后转体180°成左弓步;同时左手持剑经上向右绕环至体侧,右剑指经右耳侧前伸指出,拇指一侧向上;目视前方。?? 要求与要点:左手的动作要连贯,运动路线构成一立圆。 2.??回身穿剑;   左臂屈肘上提经右掌心向前穿出,拇指一侧向下,上体后转成右弓步;同时右剑指经胸前右指,目视右指。 要求与要点:两臂前后平举,剑脊紧贴左臂。 3.??虚步交剑;   左脚收半步成左虚步;同时两臂屈肘右手接握剑柄于胸前,目视前方。 要求与要点:两手在胸前交接剑的动作与虚步要同时完成。 4.??歇步下刺;   向左转体90°,下蹲成歇步;同时右手握剑向前下刺,力达剑尖,左臂后伸成剑指,拇指一侧向上;目视剑尖。 要求与要点:歇步左脚尖应外展,歇步与下刺要同时完成。 5、跳步直刺; (1)右臂挑剑上举,左剑指随上体右转屈臂下落于右肩前;目视左前方。?? (2)右脚向左前上一步随即蹬地向前纵跳(单脚跳);同时右手握剑扣腕屈肘下落,剑尖向前,左剑指前伸;目视前方。?? (3)右脚落地,左脚随即上步成弓步,右手握剑向前直刺,拇指一侧向上,力达剑尖,左手剑指屈臂上举,掌心斜向上;目视前方。?? 要求与要点:跳步与弓步、刺剑要协调一致。 6.丁步截剑; 上体右转90°,左脚回收至右脚内侧成丁步,右手握剑屈肘收于胸前,左手剑指下落附于右腕上;随即右手握剑向右下截击,掌心向下,左剑指向左上方伸直;目视剑尖。 要求与要点:截剑与丁步动作要一致;成丁步时要挺胸、立腰、上体稍向右倾。 7.弓步斩剑; 左脚跟落实,向左体转90°,右腿后退一步成左弓步;同时右手握剑臂外旋向左平斩,左剑指屈臂下落附于右腕上;目视剑身前段。 要求与要点:转体退步、左臂下落、回摆斩剑要协调一致。 8.插步平斩; 左脚向右脚后插步,上体右后转;同时右手握剑臂内旋向右后平斩,力达剑身前段,左手剑指屈臂上举,掌心向上;目视剑身前段。 要求与要点:剑与右臂平直,挺胸、收腹、立腰。 9.翻身下刺; (1)右手握剑扣腕,使剑尖向下,身体左转180°;同时经体侧挂剑至头上。剑尖向左上.;目视剑尖 (2)身体左转180°下蹲成歇步,同时右手握剑臂外旋,平刺,力达剑尖,左剑指附于右腕上;目视剑尖。?? 要求与要点:挂剑动作要连续不停地成一立国,翻身转体与挂剑下刺的动作要协调一致。 10.提膝侧点; 起立,右脚向右跨一步,左腿屈膝上提;同时右手握剑上举后向右下方点击,力达剑峰,左手向左上方抖腕亮指停于头上方;目视剑尖。 要求与要点:提膝平衡动作要轻巧稳健,并与点剑、抖腕亮剑指协调一致。 11.并步直刺; (1)以右脚掌为轴心向左转体90°,同时右臂内旋扣腕,使剑尖向前,左剑指下落前伸。?? (2)左脚向前落步,右腿随即并步半蹲;右手握剑向前平刺,拇指一侧向上,力达剑尖,左剑指附于右腕上;目视前方。?? 要求与要点:右腿并步要快,剑与右臂成一直线。 12.交剑收势; (1)右脚向后退步,上体右转90°成右弓步;同时右手向右平拉,两臂屈肘于胸前(右手在外,左手在里),把创交与左手;目视两手。 (2)左脚收回脚尖前点地面成高虚步,上体稍左转,左手持剑经下屈肘背于后腰际,右剑指经后、向上、向下按于左腰侧,头向左转,目视左前方。 要求与要点:交接剑要准确,整个动作干净利落。 还原势: 两臂收于两侧,自然下垂,右脚上步与左脚并拢直立,头向右转,摆正,目视前方。 1

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