体育班训练教案25.docVIP

华侨中学高一体育班第29次训练教案 上课日期： 人数： 带队教练： 课时:2学时 学习内容 常规准备运动（12技术动作） 2、力量素质训练、腹肌、背肌练习 3、三人篮球赛 学习目标 1、通过练习12个常规准备运动，体会田径项目训练中的细节技术要求，初步建立自我感觉，培养队员进行常规的训练模式。 2、通过力量素质训练、腹肌、背肌练习，提高队员的力量素质，增强队员勇于克服困难的信心。 3、着重刺激队员的身体负重运动能力，增大队员训练后的反弹空间。 顺序 时间 训 练 内 容 组 织 教 法 与 要 求 次数 教 学常规 5` 1、队长整队集合，报告人数。 2、检查服装。 3、宣布本课内容任务。 4、强调队员训练时要严格要求自己按质量完成任务。 5、安排见习生。 6、提问：力量训练的意义 组织：如图1~1 ************* ************* △ 要求：1、集队要快、静、齐，报数要干脆、清晰，保持良好的精神状态。 2、积极思考教练员的提问，主动回答自己的见解。 准 备 部 分 20` 三人篮球赛 方法：按队员的实际水平进行分组。每三人为一组，每三组为队在一个半场内进行3球擂台赛。 二、常规柔韧练习： 1）、压肩 2）、高位正压腿 3）、高位侧压腿 4）、后甩腿 5）、反向拉肩 （动作要领略） 2、每人三组后退跑 3、每人三组后退跑接转身跑 二、常规准备运动 1、小步跑 2、后蹬跑 3、高抬腿 4、纵跳运动 5、正踢腿 6、侧踢腿 组织：每三人为一组，每三组为队在一个半场内进行3球擂台赛。 1、合理分成人数相等组，先请一队人出来进行实例讲解示范，另外队员进行组长负责制进行念动训练。 2、示范队正常游戏，另一队由组长负责、教练指导进行组织游戏。 3、要求：队员要融入游戏，积极参与游戏快速热身进入良好的运动状态。 4、队长要组织、督促队员按质按量慢达到教练分配的目标。 5、教练员巡视比赛的质量、效果。 1、调动队伍到100米起跑线进行三组30米热身跑、10米后退跑接30米转身跑。 2、要求：注意时间的安排，培养良好的时间观。 组织：四路纵队，四个为一个排进行练习。 1、教练员巡视练习的质量、效果，检查队员的掌握情况，及时纠正队员的错误动作，提高技术动作的自动化程度。 2、区分对待，对技术掌握得较差的队员进 1 8*4 顺序 时间 教学内容 组织教法与要求 次数 准 备 部 分 7、外踢腿 8、内踢腿 9、单足跳 10、交叉步 11、后退跑 12、后退跑接加速跑 行个别辅导。 3、对技术掌握欠缺的队员提供辅佐运动，令其尽快掌握技术动作。对其他队员提出更高的要求，令动作达到技术的自动化程度。 8*4 基 本 部 分 27` 20` 一、力量素质训练： 1、负重深蹲—起立提踵 负重半蹲—起跳 卧推杠铃 仰卧起坐 仰卧两头起 6、篮球二人传接球接三步上篮。 二、游戏： 方法：把队员分成人数相等的两组，同时利用两块场地进行游戏。 一、组织：集中热身池边进行有序的练习1~6的顺序练习为一组，完成技术后次间休息30秒后再进入下一个项目。组间休息3分钟，共做三组。 教法：1、讲解、示范项目的练习方法的技术作用，让队员能快速进入项目训练中。 2、队员练习时要注意训练安全，把安全放在第一位，由始到终贯彻安全练习。 3、队员练习，教练员巡视检查练习动作的正误，并作及时的纠正。 注意问题： 1、强调队员在练习是必须注意安全，要有专人在旁边保护时才能进行训练。 2、指导队员如何去进行安全保护方法。 重点：进行力量训练时要动作环节速度的分布，严格按照教练员的方法展开练习。 组织： 1、组织分成两组，在两场地进行放松游戏 2、交换负责的任务，人人参与放松舞蹈。 3、利用一组实例讲解、示范游戏规则和注意安全事项另外一队进行念动训练，由队长组织游戏。 3 3 结束部分 8` 1、集队 2、放松操 ：做放松操： A、头部运动、B、肩部运动、 C、腰部运动、D、甩腿运动。 3、队员间交流经验、相互交流学习体会 4、教练小结该课。 5、报置作业（思考力量训练后最好的放松方法） 6、师生道别 组织：两列横队。如图1~1 教法：教师示范，学生跟着练习。 要求： 1、放松充分 2、踊跃发言，主动积极思考、对照自己的不足进行念动练习 安静、认真听讲评 课后积极按时按质完成作业。 8*4 教具 平均心率 140次/分钟 练习密度 52% 课后小结