养生十条2.docVIP

我的养生之道 时下，人口老龄化、高龄化、空巢化己日趋加大，老年人的健康化理念要大力倡导，现总结出以下十条经验来拋砖引玉，其实都是老生常谈，道理十分简单，但做到持之以恒，化成习惯，就会获有健康，并不是一件容易的事。我今年已84岁，自退休后一直在学习和工作着，工作是自己给自己安排，搞专利开发、写自传、给工厂当顾问，跑来跑去，不得不加强学习，学习成了终身职业，不料还带出了健康身体，自然国家对环境的改善、个人工资的提高及国家对老龄事业的发展，对百姓健康起了很大作用，是重要基础，但个人注意养生之道仍不可忽视。因人体功能器官隨年龄增长而退化，首先在： 20岁肺活量开始下降；神经元减少，见图1； 图1 肺 图2 脑 图3 皮肤 图4肌肉 初生时大脑中神经细胞(神经元)的数量达到1000亿个左右，神经细胞和神经胶质细胞（胶质细胞起着一种支持、营养、保护神经细胞和为神经细胞的联接起构架的作用，其数量大约是420亿个），神经细胞的数量大致在140亿个左右，但从20岁起开始逐年下降，基础代谢20岁前为顶峰，从20岁到50岁30年间约减少15%。见图2；核桃是食疗佳品，能补血养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便。 大脑和皮肤开始衰退，是人体最先衰老的器官,额头逐渐出现浅小的皱纹，皮肤是人体面积最大的器官。一个成年人的皮