岳斌 中医养生讲座PPT.ppt

;;动态健康概念;健康的定义： （WHO1984《宪章》） “健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且身体、心理和社会适应处于完全的完满状态。” 健康——是从躯体、心理、社会三方面均正常的理想状态。;;衡量人体健康的具体标志：;应变能力强，能适应各种环境； 对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； 体重适当，体形匀称，头、臂、臀比例协调； 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； ;牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血； 头发光泽，无屑； 肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。 ;“五快”“三良好”;3、睡得快，有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。 4、说得快，思维敏捷，口齿伶俐。 5、走得快，行走自如，步履轻盈。;“三良好”; 上述健康标志反映了医学模式从生物医学模式转变为 生物——心理——社会医学模式 ;世界卫生组织全球性调查表明： 真正健康人——5% 患有疾病的人——20% 亚健康状态——75%;疾病——是指机体在一定病因作用下，一定部位、一定层次的结构、功能、代谢发生异常改变的生命活动过程，表现为躯体或心理上的异常。 ;健康——亚健康——疾病——死亡 是一个长期的动态连续的过程，从健康到疾病的过度状态即是亚健康状态。 ;亚健康状态——是指介于健康与疾病边缘状态，又称次健康状态、第三状态、灰色状态，由于其主诉症状多而不固定又称其为不定陈述综合征。是一种现代文明病，体查及实验室检查无阳性及器质性病变，但又频繁出现不健康的生理状态。 ;主要表现：精神不振，情绪低落，抑郁寡欢或急躁易怒，反应迟钝，失眠多梦或嗜睡，记忆力减退，注意力不集中，烦躁焦虑，头昏，头重，头痛，心律不齐，心慌心悸胸闷，乏力疲劳，出汗短气，食欲不振，腰腿酸软，性欲减退，手足发凉或麻木，易感冒等。 社会表现为：不能较好地承担相应的社会角色、工作，学习困难，人际关系紧张，家庭关系不和谐，难以进行正常的社会交往等。 ;人能够健康长寿吗？;中医学对寿、夭、天年的认识;现代对老年的认识： 60—70 岁准老年期 75—80 岁老年 90岁以上为长寿 ;人类对天年的认识;“人类潜在的生命期限，有一定的幅度，应有一个上下限。115~120是十分符合其真实上限的。” ——V·VFrolkis;美国学者海弗利克的研究： 人体约由500亿个细胞组成，这些细胞大部分从胚胎开始分裂50次后停止正规分裂。每分裂一次平均需要2.4年，细胞死亡从这个角度推算，人类的寿命该是120岁左右。;德国学者H·Franke1971年提出： 如果一个既未患过疾病，又未遇到外源性因素的不良作用，则单纯性高龄老衰要到120岁才出现生理性死亡。;亚里士多德：“动物凡生长期长的，寿命也长。” 蒲丰氏指出“寿命系数”学说，系数为5~7 哺乳动物寿命（年） =生长期（年）X寿命系数;动物寿命举例：;象的生长期为25年 象的寿命=25X（5~7）=125~175年 猿的生长期为12年 猿的寿命=12X（5~7）=60~80年 ; 人的生长期为25年 人的寿命=25X（5~7）=125~175年 ;另外也科学家指出：哺乳动物的寿命 =性成熟期X（8~10） 人类的性成熟期约为14岁 人的寿命=14X（8~10）=112~140 ;世界上的高龄寿星举例;东汉养生家封君达“年百岁，视之如三十人” 东汉皇甫隆“年出百岁，而体力不衰，耳目聪明，颜色和悦” 唐·孙思邈：101岁 当代原佛教长老吴青云：142岁骑自行车 ; ;养生——简单地说就是通过系统安排的生活方式来保养生命。 生活方式——指饮食起居、运动作息、情绪调节、休闲娱乐等时常生活中的一切行为。;安排——即指有意识的活动，也就是自觉的、持之以恒的活动。 系统——即指各项措施有机地配合。 举例：木桶理论;养生的意义：;中医养生的方法：气功、运动、情志、起居、饮食、药物调养等。 中医养生的优点：发动人体自身天然的原动力，集取天然动植物之精华来调养机体，增强体质，防病抗衰，延年益寿，以享天年。 ;不同时期人类的平均寿命;封建社会 中世纪：33 1587——1681：33.5 1788——35.5 ;资本主义社会 1838——1854：40.5 1900——1905：49.2 1945：66.7 1974：72;欧洲不同时代的平均寿命：;北京;影响寿命的因素：;2、主观能动性 张景岳对《灵枢·天年》有定数的解释：“所谓天定则能胜人，人定能胜天也。” 关键是“养能合道”;3、环境因素 举例：蜜蜂 ; ;???????; ;