常用的养生方法 针灸养生法p104青岛市海慈医疗集团.pptVIP

针、灸、推拿是祖国医学中的重要组成部分。它不仅是中医治疗学的重要手段，也是中医养生学中的重要保健措施和方法 利用针、灸、推拿进行保健强身，是中医养生法的特色之一 针刺、灸法、推拿就是根据有关经络腧穴的理论，运用不同的方法调整经络气血，借以通达营卫，协调脏腑，达到增强体质，防病治病的目的。而通于保健强身、益寿延年者，则属于养生范畴 针刺、灸法、推拿，方法各有不同，但其基本点是相同的，都以中医经络学说为基础，以调整经络、刺激腧穴为基本手段，以激发营卫气血的运行，从而起到和阴阳、养脏腑的作用 三种方法其实均施以手法为主，则是以不同手法达到不同目的，属于中医外治法中三种不同类型的方法 三种方法各有特长: 针刺有补有泻 灸法长于温补、温通 按摩则侧重于筋骨关节 在中医养生的实际应用中，灸法及按摩运用较为普遍，针刺古代多有运用，而今似不如灸及技摩应用的广泛。三者常可配合使用。欲获近期效果时，可用针法。然而对禁针的穴位，或不宜针法者，则可用灸。 灸法往往较缓而持久，欲增强其效果，亦可配以针法。针而宜温者，可针、灸并施。不宜针、灸者，可用按摩法 针刺养生 针刺养生，就是用毫针刺激一定的穴位，运用提插、捻转等手法，以激发经气，使人体新陈代谢机能旺盛起来，达到强壮身体，益寿延年的目的 针刺养生 针刺养生与针刺疗疾的方法相同，但各有侧重。 保健而施针刺，着眼于强壮身体，增进机体代谢能力，旨在养生延寿 治病而用针法，则着眼于纠正机体阴阳、气血的偏盛偏衰，扶正祛邪，意在祛病除疾。 用于保健者，在选穴、施针方面，亦有其特点。选穴则多以具有强壮功效的穴位为主；施针的手法，刺激强度宜适中，选穴亦不宜过多 针刺养生的作用 针刺之所以能够养生，是由于刺激某些具有强壮效用的穴位，可以激发体内的气血运行，使正气充盛，阴阳协调 概括起来，针刺保健的作用，大要有三： （一）通经络 （二）调虚实 （三）和阴阳 针刺养生的作用 （一）通经络 针刺的作用主要在于疏通经络，使气血流畅。针刺前的“催气”、“候气”，刺后的“得气”，都是在调整经络气血。如果机体某一局部的气血运行不利，针刺即可激发经气，促其畅达 针刺养生的作用 （二）调虚实 人体的生理机能活动随时都在进行着。“阴平阳秘”是一种动态平衡 在正常情况下，也容易出现一些虚实盛衰的偏向。如：体质的好坏、体力的强弱、机体耐力、适应能力，以及智力、反应灵敏度等等，对于不同的个体，不同的时期，都会出现一定的偏差 针刺养生的作用 （二）调虚实 针刺保健则可根据具体情况，纠正这种偏差，虚则补之，实则泻之，补、泻得宜，可使弱者变强，盛者平和，以确保健康 针刺养生的作用 （三）和阴阳 阴阳和谐乃是人体健康的关键 针刺则可以通经络、调虚实，使机体内外交通，营卫周流，阴阳和谐。如此新陈代谢自然会健旺，以达到养生保健的目的 “阴平阳秘，精神乃治”，就是这个道理 针刺养生 现代研究证明，针刺某些强壮穴位，可以提高机体新陈代谢能力和抗病能力 如：针刺正常人的“足三里”穴，白血细胞总数明显增加，吞噬功能加强。同时，还可以引起硫氢基酶系含量增高。硫氢基为机体进行正常营养代谢所必须，对机体抗病防卫的生理功能有直要作用 这就进一步说明，针刺法确实具有保健防病、益寿的作用 针刺法原则 （一）配穴 针刺保健，可选用单穴，也可选用几个穴位为一组进行。 欲增强某一方面机能者，可用单穴，以突出其效应；欲调理整体机能者，可选一组穴位，以增强其效果。 在实践中，可酌情而定 针刺法原则 （二）施针 养生益寿，施针宜和缓，刺激强度适中，不宜过大。 留针不宜过久，得气后即可出针 针刺深度也应因人而宜，年老体弱或及小儿，进针不宜过深；形盛体胖之人，则可酌情适当深刺 针刺法原则 （三）禁忌 过饥、过饱、酒醉、大怒、大惊、劳累过度等情况时，不宜针刺 孕妇及身体虚弱者，不宜针刺 常用的针刺养生保健穴位 1.足三里　位于膝下三寸，胫骨外大筋内。为全身性强壮要穴，可健脾胃、助消化，益气增力，提高人体免疫机能和抗病机能 一般人针刺得气后，即可出针。但对年老体弱者，则可适当留针5～10分钟。隔日一次，或每日一次 常用的针刺养生保健穴位 1.足三里　位于膝下三寸，胫骨外大筋内 常用的针刺养生保健穴位 2.曲池　位于肘外辅骨。 曲肘，肘横纹尽头便是此穴。 具有调整血压、防止老人视力衰退的功效 常用的针刺养生保健穴位 3.三阴交 位于足内踝高点上3寸，胫骨内侧面后缘。 对增强腹腔诸脏器，特别是生殖系统的健康，有重要作用 常用的针刺养生保健穴位 4.关元　位于脐下3寸。本穴为保健要穴，有强壮作用 5.气海　位于脐下1.5寸。此穴为保健要穴，常针此穴，有强壮作用。可与足三里穴配合施针，每周1～2次，具有强壮作用 灸法养生 在身体某些特定穴位或部位上施灸，以达到和气血、调经络、养脏腑、益寿延年的目