防暑降温小贴士1.doc

防暑降温小贴士 一、饮食 1、及时补充水分，适当喝一些盐水。 2、多吃能够预防中暑的新鲜蔬菜和水果，像西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜、绿豆等。 3、补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类 4、预防中暑还有3大宝贝供大家选择：食醋、热茶、豆浆。食醋可帮助消食，促进肠胃蠕动，同时能生津消暑；热茶能帮助人体调节因高温而引起的失衡，起到以热制热的作用，是很好的防暑饮品；豆浆富含丰富的营养，夏季胃口不好，不爱吃东西，如果加之我们上文提到的中暑条件发生，就会很危险，此时喝上一杯豆浆，既补充了养分，又不会引发上火。1、在室内尽量打开窗户，利用风扇或空气调节以保持通爽凉快；避免在湿热的环境下做剧烈运动 2、户外活动最好安排在早上或黄昏后 3、进行长时间的户外运动时，要准备好防暑药品，包括：藿香正气水、十滴水、仁丹等等。三、外出 1、出门要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞 2、中午至下午14时，阳光最充足的时候，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休。 3、经常洗澡，或利用身边条件适当降低体温，防止身体的水分过分蒸发。 四、中暑情况发生，如何应对 1.自身中暑 炎炎烈日下，如果你感到头晕、恶心、心慌等相应症状，那么很可能就是已经中暑了。此时，应立即停下手头的事情，找到一个阴凉的地方坐下休息；同时，要及时补充水分，但不要大口猛喝，应小口慢饮，以防加重心脏负担；解开领口口子、领带、皮带、等一些配饰，保持身体周围通风；涂抹或饮用解暑药物；在经过了一段时间休息后，如果症状不减反增，应及时求助并拨打电话就医。 2.他人中暑 一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉的地方，并保持周围通风；解开衣扣，用各种方法帮助身体散热；帮助服用解暑药物；按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。