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安全心理之压力管理;培训对象 :车务系统（预备）工班长
目的要求 :
1.了解压力的概念、来源和成因；
2.了解适度压力的积极作用和过度压力的严重危害；
3.学会如何进行压力的自我调适。
培训重点 ：使学员掌握压力自我调适的方法。
培训难点 ：如何将压力调适的方法应用于日常工作和生活中。
教学方法 ：讲授法、实例法、讨论法 ;老船长的故事;什么是压力？;;;从压力源到临床相的逻辑流程;自我压力检视
你目前工作和生活中感觉到最大的压力来源于哪方面；
你在面对这些压力时通常采用用什么样的态度和方法。
;一、压力追根溯源;1、压力主要来源;人的需要层次理论（马斯洛）;3.适度压力的积极作用;压力与绩效的关系 ;过度压力的严重危害;三、心理疏导 ——自我心理调适;改变不了事情，就改变对事情的态度;（一）自我悦纳、自我提升 ——人???缺陷的自我调适 ;2、提升自我;（二）控制情绪，知己知彼 ——消极情绪的自我调节;启示：
决定一个人成就的，不是外在的环境，而是你内在的信念、心态！积极的心态可以帮助我们获得成功。
;2、心理健康的钥匙：情绪ABC理论（美国心理学家埃利斯提出）;依据ABC理论，人的不合理观念常常具有以下三个特征：
绝对化的要求；将“希望”、“想要”等绝对化为“必须”、“应该”或“一定要”等。
过分概括化；把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”、“所有”等。
糟糕至极。如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。 ;3、舒缓情绪的有效方法;（三）用阳光心态参与竞争 ——压力的自我调适 1、美国麻省理工学院进行过“南瓜压力”的实验;2、“加减乘除”法应对压力;压力调适-学会三句话;谢谢！
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