白领必须注意的大健康问题说明.pptVIP

白领必须注意的七大健康问题;hfgjd2013 硅胶蒸笼垫;情况一：无节制的加班会导致身心疲惫，容易“脑残”。 解决对策：能不加班、少加班最好， 尽快尽早把工作做完做好。;但遇到不得不加班又精神不济、脑子不太灵光的时候， 切忌把烟当成“醒脑剂”，同时，防止喝酒过量。 可在办公室里备一条毛巾， 必要时用热毛巾敷一敷头面部， 并配合适当的按摩以促进头部的血液循环。;情况二：饮食不规律，包括不吃早餐，导致上班效率下降。 　　解决对策：要顺应人体生物钟， 最好做到早上7点吃鸡蛋， 中午12点喝咖啡调节餐后血糖变化，;下午2点可安排一些不需太用脑的活动如整理电子邮箱， 下午3点半吃点苹果、杏仁之类的零食，下午5点散散步， 下午6点半补充维生素D，晚上10点如果有条件做个美容， 尽量早点休息。;情况三：缺乏运动以后，直接后果就是变成“办公臀”， 习惯久坐的人群，臀部肌肉组织堆积脂肪的 速度比一般人快两倍。;解决对策：不要久坐，要适当起身，伸伸胳膊，扭 扭腰，最近风靡世界的《江南style》也可以学着跳 跳，当然，别运动过度闪了腰。;情况四：一些人的工作内容重复性高、对外接触较少、 琐事多，工作期间无精打采，甚至很少和周围人说话， 这是中了职场“慢性病”的招。;解决对策：应注意科学、合理地安排日常工作和生活， 调整对自我职业的预期。要学会调节情绪、化解压力， 设法把工作变得有趣些，这比吃任何保健品、 补品都有益于大脑健康。;要多吃一些新鲜的蔬菜和、水果以及豆制品、鱼、牛奶、 核桃等。要多饮水，但是不要过多喝含糖的饮料， 可适当饮绿茶、普洱茶，也可以用枸杞子、菊花泡茶。;情况六：生活细节要注意。 现在生活节奏快，加上饮食不规律, 不卫生对身体的危害及其严重，;因此，应该从身边的饮食卫生，健康注意。 最常见的就是日常的面点，各种包子，馒头，小笼包 汤包等,因选择使用卫生、健康、环保的硅胶蒸笼垫。;情况七：细节决定成败。 　　注意生活中，身边的每一个细节。 将对你的身体改善起到决定性的帮助。