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中青人群最佳减肥方案 　　[摘要] “中年发福”在现今社会成为一种普便现象,各种疾病在逐渐地威胁中青年人群,减肥迫不及待。选择正确、合理的减肥方法是关键,笔者经过长期的健身指导工作,总结出只有提高肌肉含量,提高基础代谢率,才是减肥的长远之计,通过大量实践证实了这一观点,本文运用个案研究等研究方法,展开说明其中的原理。 　　[关键词] 中青年人 肥胖 减肥 肌肉 　　 　　1前言 　　随着社会的发展,人们的生活节奏不断加快,随之而来的人们身体健康下降,肥胖、高血压、糖尿病人等增多。尤其是中青年人,他们是社会主要的工作人群。压力大、生活不规律、应酬较多、营养过剩、运动不足成为这部分人群普遍存在的问题,肥胖成为“现代社会的文明病”。目前,医学界普遍认为,肥胖是损害健康的先兆,可引起人体的生理、生化、病理、神经体液调节等一系列变化,严重者甚至会影响生命,已经成为21世纪威胁人类健康与生命安全的杀手之一[1]。 　　减肥已经成为比较热门的话题,各种减肥药物、减肥方法大量涌现,从健康、美观的角度去审视,有多少减肥方法是可行的?由于中青人受工作、家庭等因素的影响,锻炼时间有限,针对这部分人群,选择怎样的减肥方案,值得深思。“减肥不等于减体重”,更不能以损害人们的健康而达到美观为目的。笔者长期进行健身指导工作,接触的人群大多是中青年人群,其中肥胖人士居多,经过多年的经验积累,总结了一