心理学家周益群：谈高考心理调节方法.doc

心理学家周益群：谈高考心理调节方法主持人：各位网友大家晚上好！今天搜狐教育频道与北大方正教育心理研究院联合举办高考心理调节与志愿填报的访谈，欢迎大家来参加。今天我们非常荣幸请到的是北大方正教育心理专家周益群老师。 周益群：各位同学大家好，各位网友好。 　　主持人：今天访谈的主题是心理调节与志愿填报，首先请问周老师，现在离高考只有一个多月了，这个阶段考生一般会遇到什么样的心理问题？ 　　周益群：其实在去年的时候，我也来到了搜狐聊天室，当时大家主要是问考试焦虑的问题，这也是考生最常见的问题。主要是自己怎么样比较好的发挥，甚至超常发挥考试的状态，考出更好的成绩。事实上，除了考试焦虑问题，还有根据我这三年对高中学生的接触，发现还有一部分学生存在的心理问题，主要是考试疲软，他们这个时候不但不紧张，反而失去了动力，我觉得这都是我目前发现比较突出的两类问题。 　　主持人：针对这两类问题，一般来说指导性的原则是什么？ 　　周益群：我们做心理咨询的时候主要是根据个人特点来做调节。一般来说，考试焦虑的问题，主要涉及到他如何去控制他考试压力。去年我也谈过，调试好压力最主要的就是学生自己要知道如何认识他的压力来源。也就是他自己是怎么样看待压力。我们反复强调的一个特别重要的一点，就是压力对于考试是一种特别正常的现象。任何人在面临考试的时候都会有不同程度的压力，只不过有压力会影响到你考试的发挥。而心理学研究表明，适当的压力实际上对发挥你的考试成绩是有帮助的。所以首先要告诉同学们不要害怕自己出现焦虑。另外一点，你怕，其实很多同学也怕，这是一种正常的现象。 　　主持人：一方面是每个人都有压力，另一方面就是有压了并不可怕。 　　周益群：对。现在主要是看压力到底是如何产生的？因为我现在没有做个别性的指导，考生了解到他的压力源，实际上对他调节这种压力是特别有效的。一般来说，考生为什么会产生压力呢？以前我经常说的一个概念，就是考生的压力有内源和外源的压力，就是来自外界或者是自身的压力。我发现考生这种压力状态更多还是对自我的目标把握不好，实际上更多是内源性压力，导致这种焦虑的状况比较多。为什么会产生内源性的压力呢？就是个体为什么会有这么大的压力呢？我觉得最主要的原因，就是他对考试的认识，对自己的目标不确切，不了解自己的目标。 　　主持人：其实每个人都有目标，比如说想上名牌大学或者是重点大学，很多人的目标就摆在那儿了。 　　周益群：其实这种目标并不确切，所以压力就很大了，没有动力。以前我跟一些大学毕业生聊天，我特别惊讶发现这些学生，他们正在找工作，他们学完了这个专业还不知道干什么，这四年更多的学一些基本的知识之外，还不知道自己主要是工作什么，老师一直让他学习，他没有这个动力。 　　主持人：很多高中生是想上大学？ 　　周益群：上大学是一个很笼统的概念，到底上大学是学什么专业，这个专业对个人得理想有什么帮助，他没有考虑到。他现在就是想考上大学再说。我记得哈佛的专业学院做过一个调查就是很有成就的人是有目标的。很多人就知道上大学可以找到好工作，但是对真正的目标不理解的话，这个动力就不强，这样的话他就是外外界或者是家长而学。如果这个时候父母给他很大的压力就控制不了自己的情绪，因为他怕给家长带来失望、怕外界的议论。这个时候他就比较怕考试的后果，这个焦虑是不必要的，是一种错误的担心，就产生的这种压力。就像我在作很多咨询的时候一样，就是一样要了解自己、把握自己，这样的话有可以以平常的心面对这一切。 　　主持人：作为一个家长的话，这个阶段怎么来帮助考生缓解他的压力呢？ 　　周益群：我们做咨询的时候比较常用的说法，就是你不要表现出你对孩子的焦虑。我觉得更具体的来说，家长除了做一些支持性的工作，就是给学生做好他的生理、营养方面的配合以外，另外一点就是我们要表达出我们对孩子的爱。这种爱不能表达特别的多，特别多也是一种焦虑了。我们要通过很多自己的方式表达出对孩子的信任，我觉得这一点特别重要。 　　主持人：可不可以举一个例子？ 　　周益群：比如说孩子放学回来你给他一些拥抱，这个时候孩子压力特别大，父母给一些主动的行为，他会觉得有人理解他。另外就是给或者更多的交流和沟通的机会。孩子一面临高考的时候，我们的家庭气氛就特别的紧张，有的甚至把电话、电源给关掉了，实际上孩子承受不了这么大的关注，和大家为他造成的牺牲。同时，我跟孩子交流一下说，你最近的考试怎么样，在选志愿方面有没有什么想法，一方面是休息，另外一方面就是表示你理解他。 　　主持人：现在家长和考生交流比较多的就是在志愿选择方面。这个方面容易造成目标的冲突，这个关系怎么来协调呢？ 　　周益群：这种关系问题首先是最正常的。因为孩子首先是个体，家长有很多的社会经验，有自己的对孩子的报考方面想法。这种冲突，首先就是充分的沟通。这种沟通要学会倾听，从家长和