初三年级篮球运球技术要领PPT.ppt

篮球运球技术分为五个技术环节，依次是： 1、预备姿势 2、起跑和至第一杆处技术 3、过杆技术 4、绕杆技术 5、终点冲刺技术 1、预备姿势： （以右手为例）在起跑线后做好准备，左脚在前，右脚在后，身体重心落在前脚掌上，两腿弯曲，上体含胸前倾眼视前下方，双手持球于身体的右前侧，左手在球的左侧，右手在球的前上方，保持稳定集中注意听口令。站的位置在右侧第一杆与起点线垂直交点处。 较合理的预备姿势1 较合理的预备姿势2 几种不合理的持球方式： （1）右手单手持球 （3）右脚在前左脚在后 单手持球 （4）预备时站在两杆之间 2、起跑和至第一杆处技术： 听到起跑口令后，两足迅猛蹬地后腿快前迈，同时放球开始运球，至第一杆处运球两次（切莫多或少，否则后面就没节奏了） 较合理的起跑至第一杆技术 几种不合理的运球方式： （1）先拍球后迈腿1 先拍球后迈腿2 （2）向前抛球再起跑追球 3、过杆技术：每次过杆时，运球两次再换手，换手时机在身体过杆变向时完成，依次完成过杆技术。心里默念“1—2”，“1—2”的换手节奏。女生相对运球技术差一些，有50%左右学生自始至终一只手完成，为提高成绩，女生运球技术动作稍作改进：用右手运球时，在第二杆和第四杆换左手时，左手运一次球再换至右手，一来回左手总共运四次球，注意保持好节奏，这样比一只手运球成绩提高1—2秒。技术较好的女生还是按标准左右换手运球技术练习。 4、绕杆技术：当球运至远端返回时，运球两次完成绕杆技术。 较合理的绕杆技术1 较合理的绕杆技术2 几种不合理的绕杆方式：（1）绕杆时球在杆和身体之间运球 （2）球在身体的 正前方运球解决问题方法:利用篮球场边线，人在线内，运球时球的落点在线外的行进间运球练习 5、终点冲刺技术：当球运至最后一杆时，抬头看终点线（防止学生跑斜线），手运球的后上方，运球2次快速完成冲刺技术。 手运球的后上方 运2次快速完成冲刺技术。 篮球运球技术一定要有节奏，总共运球20 — 22次左右，其中右手运球14 — 15次 ，左手运球6 — 7次。 运20次球的方法： “3—4—5”三次可合并为两次完成， “20—21—22 ”三次可合并为两次完成。 运22次球的方法：如图上数字所示 本校学生多采用20步，成绩在8.0分 — 9.0分居多，其中最快男生10“16，女生１２“12 左手 右手 右手 左手 ① ④ ⑤ ⑥ ⑧ ⑦ ⑨ ⑩ ② ③ ⑾ ⑿ ⒀ ⒁ ⒂ ⒃ ⒄ ⒅ ⒇ （21） （22） ⒆ 备注：⒀为右手 男生完整的技术动作 （成绩： 10“７８ ） 时间：2009.12.7 男生完整的技术动作 （成绩： 9“92 ） 拍摄角度：正面 时间：2010.4.27