春季养生Microsoft PowerPoint 演示文稿PPT.pptVIP

春季养生方法-住 ? ?? ?春季养生，家居绿化是一个重要方面。现代科学研究认为，绿色有益于人的健康长寿，我国民间也素有“树木花草栽庭院，空气新鲜人舒展”的说法。 在阳台上种些花卉，摆上盆景，可美化环境，又对人体健康有好处。如阳台面积较大，可用花盆种植攀缘类植物，如牵牛花等。? ?? ?在室内，可栽种能净化空气的花，如吊兰、米兰、月季、文竹等。 ? ?? 居室要经常开窗，保持空气新鲜、流通。 春季养生方法-行 ? ?散步：　? ?? ? 春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而异，同时也应注意：找空气新鲜，环境安静之处；散步要选择合适的时间，不宜在饭后立即出行。“行”养筋 功效：“春三月，广步于庭。”春季提倡多到户外散散步，舒展肢体。容易激发人体的阳气，使全身关节筋骨得到舒展，对新陈代谢有促进作用，提高机体的抗病能力。 行走时身体应注意挺直 姿势：行走时身体应注意挺直，上肢自然摆动，步幅均匀有力。老人如果行走困难，应借助手杖或由他人扶行。在身体允许时，可以进行快走和慢跑锻炼。 注意：常见的错误行走姿势是低头含胸、脚掌拖地、速度太快等 踏青出游　? ?外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神。特别是春天的郊野，空气清新，花红叶绿，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，心情自然舒畅起来。 ?风筝放飞时，人通过手眼的配合和四肢活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。看风筝高飞，眼肌得到调节，疲劳得以消除。特别适合青少年。中老年放风筝时要注意保护颈部。注意：选择平坦、空旷的场地，不要选择湖泊、河边以及有高压电线的地方，以免发生意外。 户外活动 户外活动 钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等。室外空气中有丰富的负氧离子，是促进生物骨骼生长的好养料，对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。   老人春练六不宜 一不宜早。二不宜空。三不宜露。四不宜激。五不宜急。六不宜单。 老人春练六不宜之一不宜早 ?? ?初春，晨间气温低、雾气重。过早出户后，人体骤然受冷容易患伤风感冒或哮喘病、“老慢支”，还会使肺心病等病情加重，故老年人应在太阳初升后外出锻炼为宜。 春季养生保健 余杭区中医院 白玉芬 春季特点 春季，是指我国农历的立春到立夏这一段时间，即农历1 、2、3 月，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。 春归大地，冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始升发。 春季与人体脏腑的关系? ?? ?? ?? ?? ???? ?? ?春季，阳气初生，是生长的季节，万物生长发育，欣欣向荣，在“五行”中属木，与人的肝、胆有着密切的关系。 ? ?? ?春季养生应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免 。 春季养生原则 ?在养阳之中重在养肝。肝在五行中属木，与春相应，主升发，喜条达，恶抑郁。 春季养生方法 1.衣2.食3.住4.行（含锻炼）5.精神调摄 为什么要“春捂”？? ??严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减。 “春捂”怎么捂？衣着宜“下厚上薄”体质虚弱的人要特别注意背部 保暖 “下厚”以利于春阳之气升发“上薄”以防阳气升发太过。 首先，穿着上要上薄下厚，为什么这么说呢。因为寒从脚气，下身血液循环差一些，所以要穿的厚，上身活动较多，再一个要顾两头，头颈部，很多老年人有颈椎病，我们稍微不注意就会受到风寒，引起不舒服。那么老年人的帽子要注意，还有下面穿厚一点。 第二个方面就是掌握春捂的时机，时机很重要。经过观察，我们很多疾病，比如说消化性的疾病等等，都是在气候变化提前24到48小时的时候我们就感受到的。所以我们要关注天气预报，如果天气预报要降温了，实际上我们要提前未雨绸缪，提前做好防寒，增加衣服。 另外一个方面就是掌握温度，掌握温差，因为昼夜温差大于8度以上的话，尤其是儿童，上学的话，家长尤其要注意，要提前在衣服上做好准备，加衣。 第三个方面就是我们的度，什么时候该捂了，如果气候温暖持续一段时间了，15度以上了，这个时候就不用捂了。 春季养生方法-食 春季饮食宜遵循以下几个原则1.养肝为先 2.增甘少酸3.多吃蔬菜4.补充蛋白质 养肝为先： ? ?? ?? 春气内应肝，肝有调畅情志、疏理气机的作用 ，可适当吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。 按中医观点，春季