台中大里区美群国民小学102年网路成瘾防治宣导.PPTVIP

臺中市大里區美群國民小學102年 網路成癮防治宣導 問題 幾乎不曾 （1分） 偶爾 ? （2分） 常常 ? （3分） 幾乎常常 （4分） 總是如此 （5分） 1.你會發現上網時間超過原先預計的時間嗎？ □ □ □ □ □ 2.你會放下該完成或執行的事而將時間用來上網嗎？ □ □ □ □ □ 3.你對上網的興奮感或期待遠勝於其他人際互動嗎？ □ □ □ □ □ 4.你會在網路上結交新朋友嗎？ □ □ □ □ □ 5.你會因為上網而被他人抱怨或指責嗎？ □ □ □ □ □ 6.你會因為上網而上學或上班遲到早退或缺勤嗎？ □ □ □ □ □ 7.你會不自主的檢查電子郵件信箱嗎？ □ □ □ □ □ 8.你會因為上網而使工作表現失常或成績退步嗎？ □ □ □ □ □ 9.當有人問你上網做些什麼時，會有所防衛或隱瞞嗎？ □ □ □ □ □ 10.你會上網尋求情感支持或社交慰藉嗎？ □ □ □ □ □ 11.你會迫不及待的提前上網或一有機會就上網嗎？ □ □ □ □ □ 12.你會覺得少了網路，人生是黑白的嗎？ □ □ □ □ □ 13.若有人在你上網時打擾你，你會憤怒嗎？ □ □ □ □ □ 14.你會因為上網而犧牲晚上的睡眠嗎？ □ □ □ □ □ 15.你會在離線時仍然對網路活動的內容念念不忘嗎？ □ □ □ □ □ 16.當你上網時會一再延長自己上網的時間嗎？ □ □ □ □ □ 17.你曾嘗試縮減上網時間或不上網卻失敗的經驗嗎？ □ □ □ □ □ 18.你會試著隱瞞自己的上網時數嗎？ □ □ □ □ □ 19.你會選擇把時間花在網路上而不想出門嗎？ □ □ □ □ □ 20.你會因為沒上網而心情鬱悶、易怒或心神不寧嗎？ □ □ □ □ □ 結果分析： 正常級（20?49分）你是屬於正常的上網行為，雖然有時候你會花了些時間在網路上消磨，但還有自我控制的能力。 預警級（50?79分）你正遭遇到因網路而引起的問題，雖然並非到了積重難返的地步，還是應該正視網路帶給你人生的衝擊。最好要有警覺，並改變上網習慣囉！ 危險級（80?100分）你的網路使用情形已經成為嚴重的生活問題，你應該評估網路帶來的影響，並且找出病態性網路使用的根源。你或許已經成為成癮者，恐怕需要很強的自制力才能使你回覆常態。建議你趕快找專家協助。（編譯自金柏莉˙楊（Kimberly.Young）的網路成癮評量表） 網路成癮的預防 一. 親師提高覺察力 心理學家華莉思(Wallace,l999)主張，在孩子(年輕人)探索、悠游於網路世界時，身為家長或教師的成人有責任引導他們，因此我們必須清楚網路上有什麼，他們在其中做什麼，以及網路如何演變。 網路成癮的預防 二. 提供選擇性、取代性活動 如果青少年只會上網，而不會其他技藝，我們又如何能期待他無聊的時候做些有益身心的活動呢？鼓勵他們打打球，看看小說，或培養其他興趣，那麼上網就不會成為唯一的選擇。如果，他們從其他活動得到成就感、掌控感，也滿足與人接近的親和需求，那麼上網也不會成為最佳的選擇。 網路成癮的預防 三. 孩子培養區辨能力、意志力 花花世界的誘惑很多，網路世界的誘惑也很多，無論真實或虛擬，青少年最終是要靠自己的力量來協助自己走出健康的人生，因此，協助他們區辨什麼對自己有利、什麼對自己有害，是培養意志力的第一步。有了區辨能力，還要有忍耐等待延後酬償的控制力。通常，父母老師或良友在意志力的培養上，扮演相當重要的加油站。 網路成癮的預防 四. 親師生建立有共識的「限制」 青少年的自我主張相當強，有些時候甚至會讓大人們領教到對立的張力，不過，多數的青少年是朝向理性的成人之途發展，換言之，他們是可商量的，同時也必須學會有限制的自由才是真自由真民主。因此，與其全面禁止上網，不如協助他們選網、擇地放置電腦。 網路成癮的預防 五. 成立自主性監督組織，獎勵優質網站，監測、 抵制惡質網站 從外在環境的改善來預防青少年的網路成癮問題，由社區家長與學校老師聯手成立自主性監督組織，不定期搜尋各種網站，公開優質或惡質網站，並透過公平的獎懲方式，讓優質網站廣為人知，也抵制惡質網站之擴展。這樣，或可降低青少年被誘惑的機會。