2016-2017特长生训练计划.doc

体育特长生训练计划 一、学生基本情况分析 现有参加体育训练的学生 11 人，其中男生 6 人，女生 5 人。学习成绩好一点的同学身体素质一般，运动成绩都较差，而体育成绩出色的同学文化成绩基础都较差。今后在加强体育锻炼的同时，也要加强文化基础课的补缺补漏。附学生名单： 男： 刘垚 高雪峥 马逍 高帅 张莘杰 周涌朝 女： 王瑞砚 尤然 鲁慧琳 张曦 张颖 刘玉婷 二、目的：通过课余训练，为初三体育初考的学生打下基础，全面发展了中考四项基本素质，为明年的体育中考作好准备；为初一、初二的学生的综合素质的发展作好训练的全方位的准备和了解；同时为今年参加能市中学生运动会比赛取得好的成绩作好准备。 三、目标：通过课余的训练，初三的体育普招、特招学生能形成趋形，为下半年的训练打基础，初一、初二学生全面发展综合素质；发展部分学生的专项水平，挖掘部分学生的潜力达到一定的水平，特别是特招生的训练上要有进步，力争在县中学生运动会上有所突破。 四、时间： 2016年10月-2017年5月五、带队教练： 宁爱顺 邸俏梅 薛海杰 六、具体训练计划 星期一 练习内容：速度 技术 一、准备活动 1：慢跑5*3002：柔韧性练习（正压腿 侧压腿 摆腿 栏架上活动关节练习） 3：准保活动专门性练习 1）弓箭步走2次——正踢腿走2次——侧摆腿走2次――侧面交叉步2次——小步跑2次——后蹬跑2次——高抬腿2次――后腿踢跑2次――单脚跳2次——加速跑30米。弓箭步走2次——正踢腿走2次——侧摆腿走2次――侧面交叉步2次——小步跑2次——后蹬跑2次——高抬腿2次――后腿踢跑2次――单脚跳2次——加速跑30米。弓箭步走2次——正踢腿走2次——侧摆腿走2次――侧面交叉步2次——小步跑2次——后蹬跑2次——高抬腿2次――后腿踢跑2次――单脚跳2次——加速跑30米。专项准备活动：1）弓箭步走2次——正踢腿走2次——侧摆腿走2次――侧面交叉步2次——小步跑2次——后蹬跑2次——高抬腿2次――后腿踢跑2次――单脚跳2次——加速跑30米。