营养师给您孩子调理.docVIP

国家营养干预工程 儿童营养调理方案 您好！欢迎您和您的孩子接受国家营养干预工程营养师的调理，我们将从您孩子的行为习惯、饮食结构、外源营养进行系统的调理，希望能够给您的带来健康和快乐的成长。 行为习惯的调整 1、 家长的协助和参与 ① 多鼓励孩子，给孩子减少压力。给孩子适当的鼓励和肯定，让他学会坚持。不要因为他不会做题目、不会唱歌弹琴就把他说成“笨小孩”，不给孩子压力，让他轻松成长。 ② 不在孩子面前吵架。父母关系不好也是引起孩子心里不健康成长得原因之一，要给孩子一个好榜样，教给他冲动和吵闹不是解决问题得方法。 ③ 帮助孩子集中注意力。着眼孩子喜欢的东西，和他一起游戏，调动孩子学习的兴趣，使他的注意时间加长。比如当孩子喜欢画画时，你应该给他充足的空间，甚至可以和他一起画。 ④ 充实孩子的生活内容。爸爸妈妈尽量把孩子的生活安排得丰富多彩，让他有机会宣泄过剩的精力。比如让他参加适当运动，如每天慢跑半小时、羽毛球四十分钟等。 ⑤ 避免含铅食物。铅中毒也是引发多动症得原因之一，尽量控制孩子吃铅食物，如皮蛋、爆米花等。尽量不用铝制器皿来装陈和烹饪食物。 ⑥ 不要给孩子吃快餐食品，如果有就餐时间带孩子出去转转，您最好随身携带一些健康食品，这样您就不必依赖快餐店。薯条、汉堡包、香肠都是高脂肪、高盐、高糖分食品，而且含有很多添加剂，应该避免食用。 2、儿童的运动量也需要适度，不可长时间的剧烈运动，更不可长时间的使用电脑，每天坚持做有氧运动，如:游泳、慢跑、羽毛球、散步等。 二． 饮食和营养健康调理 1、您孩子所需要摄入的几类营养素： ⑴ 蛋白质： 就来说，能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。 钙： 钙是骨骼的主要构成成分，也是膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。 锌： 缺乏铬和锌，应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加 ⑷ 维生素 维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。补肝益肾这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等 2、 具体每天健康饮食规划 ⑴早餐： 鸡蛋1-2个牛奶一杯，将鸡蛋打碎，搅匀。待牛奶（奶粉冲拌也可）煮沸后，倒入鸡蛋，滚起即可收火。注意不能生吃鸡蛋，因为生鸡蛋不易被人体吸收和消化。也别将鸡蛋煮老，因为吃了烧煮太过的蛋白类食物，不但胃口不好，不易被消化和吸收，更重要的是它能使身体的钙代谢发生异常，也会造成缺钙。另外注意不放糖，因为吃糖太多也会引起体内钙代谢不平衡，血钙降低。如果想吃甜的，放些蜂蜜较好。说明鸡蛋和牛奶皆是营养佳品，含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素。无机盐中钙和磷丰富，维生素A1、B1、B2等也多，所含蛋白质具有全部必需氨基酸。而且这些物质对眼内肌肉、巩膜、视网膜、视神经等组织的营养起一定作用。通过营养，可增强睫状肌的力量和巩膜的坚韧性。 ⑵ 中餐和晚餐饮食可多以肉类蔬菜类为主，可适当配菜,下面推荐三类菜系 （枸杞肉丝猪肝羹：猪肝100克鸡蛋2只豆豉、葱白、食盐、味精适量制作：猪肝洗净，切成片。置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。说明：鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物。猪肝含维生素A较多，可以营养眼球，收到养肝明目的效果，适用于儿童青少年性近视（兼用于远视的食疗）。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。 纯水果素提取，无任何激素，可长期服用，改善孩子注意力不集中、偏食、厌食，而且能促进大脑神经发育的牛磺酸。并且对提高口感和补充全面的生物机制，全面为小孩打造完美全面的营养素。 维智+长长乐 服用方法：每天晚上吃蛋白粉和蓝莓前半小时维智和长长乐各一颗（咀嚼服用）。 从促进骨骼发育和软骨生长，到大脑细胞补充。选择一种好的补充营养素很重要，随着孩子的学习的紧张，提高孩子的大脑智力和记忆力。促进大脑垂体生长激素的分泌和脑细胞的分泌的黄金营养选择，使您的孩子能提高学习和生长质量。 以上是调理方案，希望您和您的小孩能够严格执行，让我们共同为您的小孩合理营养，并且能够健康快乐的成长而努力！ 祝全家幸福安康，开心每一天！！