[医药卫生]亚健康.pptVIP

* * 绪 论 1 “健康”与“疾病”是人们既往对人类生命状态的固有认知模式。实际上，人类从健康到疾病、死亡是一个缓慢的渐进过程。人的一生可分为健康→亚健康→疾病→死亡几个阶段。其中“亚健康”是人类对生命状态认识的新概念。 亚健康的概念 亚健康指一种非疾病、非健康的生命状态。处在这种状态的人群，其机体虽然没有器质性病变指标，但却呈现出免疫力下降、生理功能低下、活力降低、适应能力不同程度减退的一种异常表现。即通常人们所说的一种自我感觉很不舒服，但到医院却检查不出毛病的状态。 “没有疾病但却感觉不健康，处在健康和疾病之间”，这就是“亚健康”的定义 调查资料显示,现代社会符合健康标准者约占人群总数的15%左右;人群中已被确诊为患病, 属于不健康的也占15%左右;亚健康状态约占总人口的60%,其中主要是中年群体,约占48%～59%,高级知识分子、企业管理者亚健康发生率可高达70%。 《健康报》曾载文指出, 我国有85%以上的企业管理者处于“亚健康状态”。 现 状 前 景 随着人们工作、生活紧张压力的增加,营养不均衡,缺乏运动加上各种因素引起的心理不平衡,促成亚健康的比例陡增。 目前，现代医学模式正在逐步改变，预防医学正被逐步重视，降低发病率，使生活质量逐步提高，将是今后医学研究的重点。走出亚健康，远离亚健康，将是21世纪备受关注的话题。 亚健康的病因 1, 过度疲劳造成的精力、体力透支。由于竞争的日趋激 烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。 2, 人体的自老化。表现出体力不足、精力不支、神会适应能力降低。 3, 现代疾病（心脑血管疾病、肿瘤等）的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸闷、头晕目眩、失眠健忘等。 4, 人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状态，例如女性在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等。 亚健康的基本特征是身体无明显疾病,但体力降低,反应能力下降,适应能力减退,精神状态欠佳和人体免疫功能低下,容易罹患疾病。 亚健康可以间断或持续的出现,是内脏各种疾病的重要起源和基础。因此, 预防、消除亚健康是世界卫生组织(WHO) 的一项全球性健康策略。 影 响 因 素 1 现代医学研究表明，生活方式、饮食习惯等都与健康有着密切关系。不合理的生活方式、饮食习惯以及不良的环境，均可使人类丢弃健康，进入亚健康状态。但是如果人们能及时纠正生活中不利于健康的因素，机体将会从亚健康的生命状态返回到健康状态。 影 响 因 素 2 ?生活方式 ?饮食习惯 ?卫生习惯 ?体育锻炼 ?环境因子 一、生活方式与亚健康 1、生活方式概念的界定 ?生活方式是指个人生活所采取的方式，包括习惯、价值观、友谊等。其中，健康的生活习惯是其最关键、最重要的内容。生活习惯主要包括饮食习惯、卫生习惯和体育锻炼习惯等。健康、科学的饮食习惯和卫生习惯，坚持体育锻炼，是防治亚健康的根本保障和关键。 2，饮食习惯与亚健康 从现代营养学的角度上看，只有全面而合理的膳食营养，即平衡饮食，才能维持人体的健康。 ?有资料显示，约有三分之一的人因各种原因而持有不正常的饮食习惯，这是导致亚健康的一个重要原因。 ?例如，对挑食和偏食尤为突出的人群，他们会由于不良的饮食习惯导致体内难以获得必需的营养成分，因而会给健康造成潜在危险。 早在2400年前，我国中医典籍《黄帝内经·素问》中就提出可平衡饮食的观点，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五蔬为充，气味合而服之，以补精益气”及“谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也”，均说明了平衡饮食对健康的重要性。 3，卫生习惯与亚健康 良好的卫生习惯是预防疾病的关键。对于个人而言，良好的卫生习惯不仅仅指保持个人卫生，同时要注意个人对公共卫生的影响，而后者往往容易被人们忽视。 日常生活中，人们应注意个人卫生，做到饭前便后洗手，不吃不洁的食物，避免病从口入，在炎热的夏季，这尤为重要。 在公共场合，人们应注意不要随地吐痰。许多传染病都是通过呼吸道传播的，比如肺结核。 经常出入公共场合或者使用公共设施的人群应注意，通过接触可传播多种多样疾病 总之，培养良好的卫生习惯是保持健康、预防亚健康和疾病的基础。 4,体育锻炼习惯与亚健康 ?生命在于运动 医学专家指出，有规律的中等强度的体力活动是维持人体健康的最简单的方式，也是最基本的要求。 ?如果人们保证每天至少30分钟的体力活动，就能有效的预防和控