实验五 计步器的使用方法.docVIP

实验五 ?? 计步器的测量方法 【目的和要求】学习如何利用计步器测定人体的步行能量消耗。 【实验原理】现代电子计步器是一种简便实用的体力活动测量技术，其主要部件是一个水平的弹簧悬挂杠杆，当髋关节产生垂直加速度(步行时，髋关节上下运动)，杠杆发生偏转。每一次杠杆的偏转都让闭合电路发生接通，并使得记数累加。由于计步器在设计上主要是感应垂直加速度，因此理论上它对步行活动(走或跑)最为敏感。以不低于正常步速行走时,计步器可以精确记录步数,放置位置不同对于计步器计数无明显影响。在完成相同距离步行时,随着速度加快,步幅加大,计步器计数减少,实际能量消耗增加。因为步行是最普及，最基础，最重要的体力活动之一，深入地研究计步器在测量步行的价值对于人们增加对步行的了解，科学制订步行运动处方、运用计步器指导健身走具有重要意义。 【实验仪器】欧姆龙HJ-106型电子计步器、皮尺。测试指标：步数，有效步数、有效步行时间、消耗能量、脂肪消耗量、时间。 【实验步骤】 一、测试前准备 1、仪器准备： 1)更换新电池，检查计步器是否能正常显示，如有问题，根据说明书中的调整办法加以调整，保护爱惜实验仪器，交还时计步器、说明书，外包装盒一个不能少。 2）有效佩戴部位：右侧平肚脐锁骨中线处或者右侧平肚脐腋前线交点处。 3）测量步幅：一只脚的脚尖到另一只脚的脚尖为一个步幅。走10步合计的距离再除以10来获得正确的步幅。 4)设定时钟、设定体重、设定步幅、复原计步器的所有数据（根据说明书的调整方案）。 5）调整灵敏度（根据说明书的调整方案）：通过步行100步（人工计数）来核对计步器所计的步数了解计步器的灵敏度，误差范围100±5%。 6）按“转换/设定”键，检查仪器是否依次显示有效步数/有效步数时间→消耗卡路里→步数。 2、开始实验 1）形态测量 采用标准方法测试身高、体重、腰围、臀围、下肢长(髂前上棘至地面距离)、上臂部皮褶厚度、肩胛部皮褶厚度，计算BMI、WHR指数、体脂率。 体脂率计算采用如下方法: ①计算体密度D 男子:D=1.0913-0.0016×(上臂皮褶厚度+肩胛皮褶厚度); 女子:D=1.0897-0.00133×(上臂皮褶厚度+肩胛皮褶厚度); ②计算体脂率(%)：体脂率(%)=(4.570/D-4.142)×100。 2）受试者分别以3.2、4.8、6.4、8.1、9.7 km/h 5种速度步行800 m,旁边两位同学同时人工计数实际步数，计步器误差率小于100±5%方有效。计步器误差率(%)=(实际步数-计步器计数)/实际步数×100%; 3）记录计步器计数和实际步数, 并填写主观疲劳感觉(RPE量表)。 自我运动强度感觉表Rating of Perceived Exertion (RPE) 自我感觉 very, very light (非常轻松) very light (很轻松 fairly light (轻松) somewhat hard (有些吃力) hard (吃力) very hard (很吃力) very, very hard (非常吃力) ?kg-1?min-1)+0.1(ml?kg-1?min-1/m?min-1）×步行速度（m?min-1)+1.8×（速度）×（坡度百分比） 跑步中总的氧消耗量 GrossVO2max（毫升/公斤/分钟） =静息氧耗量+运动时的氧耗量 =3.5 ml?kg-1?min-1+0.2 ml?kg-1?min-1/m?min-1×跑速（m?min-1) +0.9×（速度）×（坡度百分比） 2）代谢当量(METs)：1 MET=3.5ml?kg-1?min-1 总的代谢当量=总氧耗量/3.5（ml?kg-1?min-1） 净代谢当量(Net METs) = Gross METs（总代谢当量）－1MET（安静时代谢当量） 3）推算单位时间单位体重热量消耗(kcal/kg/min)： A：单位时间单位体重热量消耗(kcal/kg/min)=运动时的氧耗量（ml/kg/min）×5（kcal/l） =运动时的氧耗量（ml/kg/min）×5kcal÷1000ml (因为每消耗1升氧气，就会产生5kcal的热量，计算中要注意单位的转换) B：单位时间单位体重热量消耗(kcal/kg/min) =净代谢当量Net METs×3.5（ml?kg-1?min-1）×5（kcal/l） =净代谢当量Net METs×3.5（ml?kg-1?min-1）×5kcal÷1000ml 4）根据体重和每种速度相应步行时间推算出总的热量消耗。 5）与已有的公式相对