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合景泰富心系老年孝心工程养生讲座PPT
心系老年;全国心系老年孝心工程四川讲师团团长
中国保健协会会员
中国就业促进创业专业委员会委员
中国保健协会心理保健专业委员副秘书长
中国保健师成都翔宇培训部主任
四川新闻频道98.1特约讲师
高级心理保健师
高级营养保健讲师
;刘雨鑫任“爱心宣传大使” ; 孝心倡议:“秉承孝心美德,为家庭和睦,尽儿女责任,传承孝心美德,为代际和顺,当儿女榜样,弘扬孝心美德,为社会和谐,做孝亲家庭,关爱今天的老人,就是关爱明天的自己!愿天下父母健康,快乐、平安!”;地位是临时的
荣誉是过去的
金钱是身外的
只有健康是自己的;古 语;自我保健 60%
遗传 15%
社会 10%
医疗 8%
气侯 7%
专家建议:预防胜过治疗;全民健康121生活方式;我国老年人的划分标准为;世界卫生组织的年龄分期;现代社会十大死亡原因排行榜;健康四大要素;生活八忌;一戒饮酒 白石老人认为饮酒有害健康,除有时饮少量葡萄酒外,平时从不饮酒。
二戒空度 “人生不学,苦混一天。”白石老人每天绘画不止,不让时光虚度。他逝世前一年仍作画600余幅。
三戒吸烟 白石老人不吸烟,家中亦不备烟。
四戒懒惰 白石老人坚持自己料理生活,如补衣、洗碗、扫地等活,都亲自去做。
;
五戒狂喜 他的画经常获大奖或被选人国际画展,他隐乐于心,平静坦然对待,毫无狂喜之态。
六戒空思 白石老人认为空思空想无益健康,还会陷入杂乱无章的忆旧中,不能自制。
七戒悲愤 白石老人泰然处世,始终保持平静乐观的人生态度,既不大喜过望,也不大悲大泣。
;八不
白石老人到晚年又总结了“八不”养生术。
一不贪色 若老年人长期纵欲,不仅会加快身体衰竭,还会导致突发性疾病。
二不贪肉 若老年人的膳食中脂肪过多,易患高胆固醇症和高脂血症,不利于心脑血管疾病的防治。
三不贪精 若老年人长期吃精细的米面,摄入的纤维素减少,会减弱肠蠕动,易便秘。
四不贪咸 若老年人摄入的钠盐过多,容易引起高血压、中风、心脏病和肾脏衰竭。
; 五不贪甜 若老年人过多吃甜食,会引发肥胖症、糖尿病等,不利于身心健康。
六不贪饱 若老年人饮食长期贪多求饱,既增加肠胃的消化吸收负担,又会诱发或加重心脑血管疾病,发生猝死。
七不贪热 若老年人饮食温度过热,易损害口腔、食管和胃,消化道长期受烫热刺激,易患胃癌、食道癌。
八不贪凉 若老年人长期贪吃冷食、冰冻食品刺激消化道,容易引发胃炎、腹泻和痢疾等消化道疾病。
;拿五经晨起醒神的方法;“睡前洗脚,胜吃补药”;“春天洗脚,升阳固脱;
夏天洗脚,暑湿可祛;
秋天冼脚,肺润肠濡;
冬天冼脚,丹田温灼”;;不能洗澡的时间;一、高淀粉类;二、豆制品尤其胀气。;三、十字花科蔬菜;四、乳糖不耐易胀气;五、吃盐太多也胀气;导致肥胖;易患心脏病、脑中风;引发癌症 ;导致性格暴躁;你吃对了吗?;国际会议上定出了6种保健饮品:
第一绿茶:
绿茶里面含有茶多酚。茶多酚是抗癌的。
绿茶里含有氟。它不仅能坚固牙齿,还能消灭虫牙,消灭菌斑。
绿茶本身含茶丹宁。茶丹宁是提高血管韧性的,使血管不容易破裂。 ;高血压的“茶疗法” ;橘皮茶:;槐花山楂茶:;向日葵果盘茶:;玉兰花茶:;莲子心茶:;夏菊茶:;双花茶:;香蕉皮茶:;第二个是红葡萄酒
原来紫葡萄的皮上有种东西,叫“逆转醇”,是抗衰老的。
它还是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不得心脏病。
再是它可以帮助防止心脏的突然停搏。
红葡萄酒还有一个作用,就是能降血压、降血脂。 ;酒的限量;第三豆浆
卫生部已经提出来“大豆行动计划”,内容就是“一把蔬菜一把豆, 一个鸡蛋加点肉”。一两大豆的蛋白等于二两瘦肉,等于三两鸡蛋,等于四两大米。
;大豆是营养之花,豆中之王。大豆中有5种抗癌物质,特别是异黄酮,能预防、治疗乳腺癌,异黄酮只在大豆中才有。豆浆里还含有钾、钙、镁等,豆浆里含的是寡糖。;第四酸奶
酸奶是维持细菌平衡的,是指有益的细菌生长,有害的细菌被消灭。所以,吃酸奶可以少得病。在欧洲酸奶非常广泛,我们许多女孩喜欢吃酸奶,但是并不了解为什么。在中国,酸奶销量是很低的,而牛奶销量多一些。我们不否定牛奶的作用,但跟酸奶比要差得远。 ;第五骨头汤
骨头汤里含琬胶,琬胶是延年益寿的。 ;第六磨菇汤
蘑菇能提高免疫功能。同一个办公室,有人老感冒,有人不得病,什么原因?就是免疫功能不一样。喝蘑菇汤能提高免疫力,所以是保健品。 ;“谷”类第一食物是玉米:“黄金作物”。印第安人没一个患高血压,没一个动脉硬化,含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE ,所以不发生高血压和动脉硬化。 ;国际会议上提出“谷” 的第三
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