[饮食]孕妇手册.docVIP

孕早期：（0---12周） 每天：喝五谷豆浆（早晚各一次加入植物蛋白粉、乳清蛋白）水果沙拉（或每两天）【加入少量的葡萄干、一至二小把枸杞子，适量酸奶，一大勺橄榄油】。一个苹果（餐前餐后半小时）、 补充多种维生素，尽量少吃油腻，少食多餐，只能喝温开水不少于1000ml/天。听轻快舒缓的音乐，DHA300mg，α亚麻酸1300mg(可加沙拉里)，铁25mg,钙800-1000mg,锌20mg,维生素C200-400mg,还要排铅（维他命果泥果胶），补充叶酸。 孕妇停止使用婴儿洗护用品，使用专业的孕妇专用洗护用品。 钙、铁、锌补充是饭后，不能乳钙同时。 孕中期：（13----27周） 答：排铅、远离十字路口及车多的地方（尾气含铅） 每天豆浆（黑色）一至二次，添加优质大豆蛋白粉（少加糖）一天一个苹果，水果沙粒一至二天一次，多食鱼虾少食肉，喝温开水，每天散步30分钟，不宜多躺。 叶酸400—600微克，DHA300mg，α亚麻酸1300mg,铁25-30mg,锌20mg,钙1000-1200mg,蛋白质90克以上，植物蛋白不少于20克， 提前胎教，定期测胎心，孕产妇洗护用品，舒适柔软棉质内衣，需侧睡枕，托腹带帮助获得好睡眠和避免行走压力，预防妊娠纹霜或橄榄油，配一罐乳铁蛋白，避免生病、感冒、发烧、肠道功能紊乱等。 孕晚期：（28----40周） 答：与中期一样，先排铅，钙1200--1500mg,铁25mg。 母乳喂养： 答：叶酸400—600微克，@亚麻酸1300mg,DHA300mg，水果沙拉和豆浆继续，蛋白质100-120g,(优质植物蛋白30-40g)钙25mg,维生素400mg,锌20mg,空腹优质橄榄油10mg,亚麻油5ml,保持好心情。乳铁蛋白1袋/天，修复霜和橄榄油涂腹部，修腹带。 新生儿期：（0----3个月） 答：DHA100mg 钙400-450mg 铁0.3mg 锌3mg（宜凉不宜热），两个月内不能用枕头，选择功能性枕头。黑白图、床铃。鱼肝油（防止佝偻病），乳铁蛋白一盒（避免感冒发烧、肠道感染、便秘、湿疹），A类棉贴身衣物（6月内）、听轻快舒缓的音乐，喂奶少食多餐七八分饱，千万不要喝着睡着。选择适合宝宝的益智玩具（提升宝宝智力发育身体协调性），睡眠环境头凉脚暖、注意温度22-26度（湿度），太干易引发呼吸道感染。 婴儿中期：（3----6个月） 答：钙450-500mg，DHA100mg，益生菌、乳铁蛋白、锌3mg，铁10mg，鱼肝油，4个月添加少许量牛初乳（6个月正常帮助提高抵抗力，4个月米粉，4个半月菜粉，抽出糖分果汁，6个月，橄榄油、肝粉、肉松、添加2倍水分果汁{新鲜}，糖分过多会引发便秘，不能过早吃甜，餐后30分钟喝温开水，不能过早加盐，否则使味觉过早发育，造成肾脏负担，影响脑部发育，益智玩具，早教越早，对宝宝智力发育越有好处。） 婴儿晚期：（7-----12个月） 答：7—8个月，海鲜类面条，8个月以后少量添加亚麻油，钙500—600mg,铁12微克，锌：5mg，正常添加牛初乳， 备：乳铁蛋白、益生菌、学步鞋一定正和脚（第一双），衣服合身，少食多餐，挑选适合宝宝的玩具，橄榄油， 6岁之前。 幼儿早期：（1----2岁） 答：需排铅，钙600—700mg，铁12mg,锌10mg,新鲜果汁、蔬菜水果，酸奶（常温）不能加热，腹泻，可以适量酸奶，亚麻油，5ml,适当补充多种维生素。备：乳铁蛋白，益生菌，经常补牛初乳，最差，换季时补充1个月衣服鞋合身，早教，益智玩具。 幼儿晚期：（2---3岁） 答：700—800mg,铁12毫克，锌10毫克，换季补牛初乳，乳铁蛋白，益生元常备，便秘腹泻时吃。 学龄前期：（3-----6岁） 答：钙800—1000毫克，DHA100毫克以上，亚麻油5毫克，铁12毫克，锌10毫克，排铅3—4次，乳铁蛋白，益智玩具，饮食多样化，养成良好的作息习惯，多喝水的习惯。 关于大脑营养素DHA： DHA在人体中的重要作用有哪些？ABCDE A 帮助大脑细胞发育； B 促进视网膜发育 C 帮助大脑处理信息 D 增强记忆力 E 加强学习能力 孩子智商的三大关键因素是什么？ABC A 1/3与父母遗传有关； B 1/3与大脑营养有关； C 1/3与后天的教育与培养有关 D 1/3与血型有关 如果在6岁前，不坚持补充足量的DHA，将会出现的严重后果有哪些？ABC A 宝宝长大后的智商将会下降30%左右； B 宝宝长大后近视眼的几率将会达到60%---80%；C 宝宝学习能力差 补充足量的DHA，对未成年的近视眼是否有治疗作用与防止视近眼的度数增加的