第八章衣着养生PPT.ppt

* * 衣着养生 掌握服装选择的一般常识。 熟悉衣着对养生的作用。 掌握着装保养正气的原则。 熟悉着装的基本要领。 第一节 服装的选择 着装是人类在长期生活中逐渐产生的,是人类文明的表现。。 衣着养生是通过合适的着装及适时增减,以达到保健防病目的的养生方法。 一、服装的保暖性 服装面料的导热性越低,其保暖性越好。 毛织品导热性最低 蚕丝、氯纶、醋酯纤维、腈纶等面料导热性也较低 麻纱 二、服装的透气性 冬季外套宜选用透气性相对较小的面料; 夏天为了有利于散热,则宜选择透气性好的面料 如真丝、麻、绵绸等 三、服装的吸(散)湿性 夏天的衣服和冬天的内衣, 除了注意透气性外,还要注意选择吸湿、散湿性良好的材料。这样有利于吸收汗液和蒸发湿气。 麻织品的吸湿性和散湿性均较好; 棉织品的吸湿性也较好 一些妇女长期穿着尼龙内裤,易引起尿道综合征、皮炎、湿疹等 冬季皮肤处于收敛含蓄状态,汗腺分泌少、皮肤较干燥,若穿着的确良衬衣,而聚集大量的静电荷。 一些特殊衣料,为了衣服的防蛀、防菌、防霉、防火等,使用一些特殊化学物质。 五、服装面料的质地 内衣和夏装应当选择质轻柔软的衣料,以感清爽为佳 六、服装宽松适度 《老老恒言》中曰:“ 着衣戴帽,适体而已。” 服装只有宽松适度,才有利于人体气血的正常运行。若皮肤表面压力超过30g/cm2,人体就感觉有压迫感。 妇女佩戴过紧的胸衣,易导致乳腺发育不良、产后少乳等; 长期穿紧腰衣裙,会使内脏受压,血液循环不畅,饱餐后影响胃肠蠕动,不利于营养物质的消化吸收; 长期穿牛仔裤或紧身裤,会影响阴部的透气,汗液不能及时蒸发,从而滋生细菌,容易引起外阴湿疹、阴道炎、尿路感染等等; 男性青年长期穿紧身裤还会影响精子的正常发育,导致生育能力的下降; 鞋袜过紧,不仅穿脱不便,而且容易影响足部末梢血液循环。 七、服装款式符台身份 服装穿着款式应该符合具体的环境身份,给人以清洁、美观 便装，待字闺中 获得盛宠，菀贵人 菀嫔 熹妃 八、服装色调有益身心 衣服颜色越浅,其反射性越强,吸热性越差,颜色越深,则与之相反。 五行配五色,不同的服装色调对人的七情和脏腑气机有着潜移默化的影响。 红色为火,火生土,脾胃较弱的人常穿红衣服, 肝气较弱的人宜黑色, 心火不足者宜绿色, 肾气偏弱者宜白色。 第二节 着装的要领 — 、衣物勤换洗 贴身衣物由于吸收了大量排泄物,其透气性、保温性、吸湿性都会下降,对身体健康不利; 二、脱着随寒热 一年四季,即使在同一同一季节内,天气也有乍暖乍冷的变化;人在剧烈运动与安静的不同时候,以及在林荫户内与骄阳户外等不同环境下,自身冷热感受也不同。 《老老恒言》指出“其厚薄酌乎天时”“热即脱,冷即着”, “即脱即着,胜过服药” 《备急千金要方》指出“先寒而衣,先热而解” 衣服内气候：人体和衣服之间存在一定的空隙,衣服内气候正常应波动在:温度31℃ ~33℃ ,风速0.1-0.4m/s。衣服内气候的相对稳定可使人体体温调节中枢处于正常状态 “慎于脱着,风寒暑湿之侵,小心调摄。” ——《寿世保元·老人》 脱着衣物的禁忌： 其一,是大汗之时忌脱衣当风 其二,是汗湿之衣当及时更换 三、衣着应四时 1、春天 春季阳气渐升而阴寒未尽 一方面应注意早春宜减衣不减裤,以顺应阳反向上升发的特点 另一方面是应随时加减,不可着急退衣 面料应选择具有一定的保暖性,同时透气性和吸湿性适中的衣料为宜; 在款式上应选择宽松、对皮肤和经络没有压迫的,这样有利于气机的运行和阳气的生发。 2、夏季 夏季阳气盛实于外,腠理大开,胸中阳气反而容易受外邪侵袭, 注意衣物保护胸腹背部,特别是睡眠的时候,不宜贪凉袒胸露腹。 不可久穿汗湿衣 大汗之时忌脱衣 * *