大学生体健原理与方法1.ppt

大学生体育健身原理与方法 第一章 体育与健康第一节 体 育 一、体育的内涵 体育是有目的、有组织、有计划地促进身体全面锻炼，增强体质，传授锻炼身体的知识和技能，培养高尚的道德品质和坚强的意志的一个教育过程。 二、体育的产生与发展 三、我国体育事业的主要任务 (四)一般心理健康标准 (1)充分的安全感。 (2)充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。 (3)生活目标切合实际。 (4)与外界环境保持接触。 (5)保持个性的完整和谐。 (6)具有一定的学习能力。 (7)保持良好的人际关系。 (8)能适度地表达和控制自己的情绪。 (9)有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。 (10)在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。 四、亚健康 (一)什么是“亚健康” “亚健康”是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，又称“次健康状态”、“慢性疲劳综合症”、“灰色状态”或“第三状态”。 (二)“亚健康”产生的原因 (1) 人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。 (2)由于人体的老化。 (3)心脑血管疾病、肿瘤等疾病的前期。 (4)人体生物周期中的低潮时期。 (三)“亚健康”的对策 （1）应学会科学地休息和调控情绪。 （2）全面而合理的膳食。 （3）积极参与体育锻炼和娱乐活动。 五、生活卫生 (一)饮食卫生 (二)环境卫生 (三)个人生活卫生 六、生活方式 主要应注意如下几方面的要求： (1)生活中应始终保持动静结合。 (2)学习、工作与休闲并存。 (3)交往活动。 (4)生活内容多样化，兴趣爱好广泛些。 * * 第二节 现代人的健康 一、健康的内涵 健康不仅是没有疾病，而且是一种个体上、精神上、社会上的完全安宁状态 。包括身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康 。 二、肌体健康的标志 (一)肌体健康的10项标志 (二)精神健康的标志 三、心理健康的标志 (一)心理健康的三个标志 (1)是对生活充满热爱，充满向往，觉得生活充满乐趣。 (2)是情绪的稳定 。 (3)是有较强的适应能力。 (二)衡量心理健康的四个标志 (1)智力正常 ； (2)情感比较稳定而愉快 ； (3)意志较坚强 ； (4)正确对待自己 。