临场紧张的调适-姜干金医学心理学.PPTVIP

* * 主 题：如何保持良好的临场心理状态 主 讲：姜乾金 教授、主任医师 全国高等院校《医学心理学》 8 、7、 5 年制规划教材主编 中华医学会心身医学分会副会长 浙江省心身医学专业委员会主任委员 浙江省教学成果一等奖、浙江省教学名师奖获得者 主持：国家级精品课程（2006-2010） 研究方向：心理压力理论与应用 心理门诊预约电话：（0571 电子邮箱：jqj@ 个人网站： 如何保持良好的 临场心理状态? 浙江大学医学院 姜乾金 开这个会，是为了引起大家的 “注意”，加以“重视”，做到临场“不紧张”，取得“最高的成绩”。 其实，最好的状态是对结果“不过分关注”，“不过分重视”，才能临场“中等紧张”，取得“比别人高的成绩” 。 一、为什么会临场紧张 感 受 （紧 张） 认 识 (万无一失) 人 格 （过强动机） 认识是关键，但背后的人格是核心： 二、动机越强烈、效率越高吗？ 中等的动机紧张度、最高的效率： 三、紧张程度会越来越高吗？ 紧张实际上是波动的（有开始、高峰和消退） 个人主观上觉得紧张程度是不断上升的 时间 焦虑水平% 紧张程度其实是自动降低的： 四、能100%防止失误吗？ 不能接受“失误”的，反而增加失误可能 ： 综合认知（要集中注意力，不能紧张，要100%成功 …… ） 自动性思维（万一失误，将会导致 …… ） 人格中的信念（需要完美，绝对不能失误） 感 受 （紧 张） 认 知 (不能出错) 人 格 （过强动机） 五、聪明的人，就能学什么像什么吗？ 反馈学习训练，就是反复“试错”的过程 （形成“自动化”反应） 脑电纪录、转换 α β γ δ θ α 反馈学习 六、告诉自己“我能行”，是自欺欺人吗？ 自我暗示、想像、放松，是心理调节的重要方法： 暗示想像放松 “我能行” （不需要理由） 深吸气 （舒缓全心身） 七、总结提示