康复训练计划大纲.PDFVIP

康复训练计划大纲 1. 牵拉伸展：配合实际情况，进行腰方肌、梨状肌以及髂腰肌的相 关牵拉，缓解关节紧张，纠正不正常关节活动度 训练时间 频率 腰方肌拉伸 30 秒 3 次/ 日 梨状肌拉伸 30 秒 3 次/ 日 髂腰肌拉伸 30 秒 3 次/ 日 每个动作拉伸需静态拉伸 30 秒 ，休息 30 秒后继续拉伸 ，连续拉伸三次。 腰方肌解剖位置 腰方肌拉伸 如下图，选择一个屈膝伸直姿势，一侧手抬高的同时身体侧弯 梨状肌解剖位 梨状肌拉伸 2 如图：左腿屈膝，左脚脚踝上端置于右膝关节上方，右腿屈膝状，双手环抱右腿膝盖处 使其尽量靠近躯干，强度已感觉梨状肌被拉紧为宜。 髂腰肌解剖位置 髂咬肌拉伸 3 开始姿势：弓步，腰背挺直，双手叉腰。前腿屈膝＜90°。后退往后，小腿 贴于垫子。 拉伸方法：重心前移，使双腿打开幅度增加。 注意事项：保持骨盆在中立位，不要前倾。 2. 关节松动术：松动胸椎、腰椎和骶髂小关节，恢复其正常活动度，缓解神经症 状。（手法治疗 ，需到医疗机构进行 ） 3. 关节活动促进术：促进腰椎和胸椎活动度正常化 猫式伸展 4 ü 跪姿，双手 ，双腿分开与肩同宽，双肘关节朝后。整体看双膝与双手平行。 ü 吸⽓，随着吸⽓，背部慢慢向下，臀部⾃然向上翘起，胸部向上 提升，头部随着脊柱的弯曲慢慢抬起，脖⼦拉⻓，不要耸肩，眼 睛看向斜上⽅，随着吸⽓向下弯成弧形，⼿臂与⼤腿仍垂直于地 ⾯，动作随着吸⽓做到最⼤。 ü 呼⽓，随着呼⽓先慢慢将背部收回，再继续向上拱起，腹部慢慢 收紧，脊柱形成⼀个拱形，头部随着呼⽓和背部的拱起慢慢向 下，眼睛看向⼤腿处，⼤腿和⼿臂仍然垂直于地⾯，随着呼⽓， 背部拱到最⾼处。 ü 连续练习 5-8 次/ ⽇。 4. 脊椎矫正术：恢复腰椎椎体间的正常位置和曲度 （手法治疗 ，需到医疗机构进 行 ） 5. McKenzie 手法以及训练技术 ：椎间盘物理减压，避免出现神经症状，恢复关