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关 注 你 的 肠 道 健 康 长桥街道社区卫生服务中心 2011.10 一、可以没知识，但不能没“肠识”！ 1、食物要在我的身体里待多久？ 一块牛肉落入胃里之后，会有大约3升的盐酸围攻过来把它“扁”成糊状。30分钟后，食物糊光临小肠、结肠，等结肠将所有剩下的液体吸收得一干二净，渣滓就开始凝固成粪便。食物在人体里“旅行”的平均时间是24小时。 2、我多久应该“清仓”一次？ 在任何时刻，人体内都有2-3kg的“存货”，而且你也不是每次都能排出同样的数目。通常来说，至少要在6到48小时内“清仓”一次。努力地想要排出来或者奋力阻止过快排便都可能引起各种问题，有的可能需要治疗才能解决。 3、为什么肠道疾病爱在夏季作乱？ 由于夏季的炎热天气，各种致病的病原体都很活跃，如果不注意个人卫生，不能做到饭前便后、外出归来勤洗手，以及食物的生熟分开，致病菌就很有可能上身。再加上苍蝇、蟑螂之类害虫活动频繁，也容易传播肠道疾病。 4、肠道传染病都有哪些？ 常见的主要有伤寒、副伤寒、细菌性痢疾、霍乱、细菌性食物中毒等。病原体从病原携带者的粪便、呕吐物中排出，通过水、食物、手、苍蝇、蟑螂、等媒介经口腔进入胃肠道，并继续排出病原体再传染给其他健康人。 5、肠道中菌群有什么作用？ 有益的细菌可以帮人分解一些营养物质、“训练”免疫系统、阻止有害菌的生长、产生出一些人体需要的维生素，以及产生调节人体脂肪储备的激素；同时，有些种类的肠道细菌可能会造成疾病，增加寄主癌症的危险。 二、肠道小病“大危害”！ 1、长期便秘诱发致命疾病！ 大便排出不畅时，过度用力屏气的话，会增加腹压，血压也同时升高，可诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等。常年便秘会导致生活质量下降，健康受损，甚至引发致命的严重后果。 2、腹泻是几种癌症的信号！ 患者以为“腹泻”都是一般的肠道疾病或受凉，食物不卫生等造成，因此常常自购药物在家治疗。事实上，消化系统，尤其是胃肠道里的恶性肿瘤如胃癌，结肠癌，直肠癌极易发生腹泻。 3、放屁减少与哪些疾病有关？ 放屁是肠道正常运行的一种表现。如果长时间不放屁，说明问题严重。若腹部发胀如鼓，说明腹部胀气，要考虑肛门直肠是否有毛病，如炎症、肿瘤、便秘、痔疮等。必要时还需肛门插管引导排气。患有肠套叠、肠扭转、肠梗阻无屁，是因为屁被肠子堵住了。 PS：容易引起产气的食物： 胀气食品有芥蓝、豆芽、煮熟的白菜、生苹果、鸡蛋、橙子、西红柿、草莓、牛奶、葡萄干和豆制品。 　　 其中，豆子--就是最着名的造屁食物 　　 豆子中还有很大比例的糖(低聚糖)，我们的身体不能吸收这种物质。当这些糖进入我们的肠子时，细菌就开始工作，并产生大量气体。我们还会从其他渠道产生气体，比如吸进的空气、通过血液循环渗入肠子的空气，以及唾液和胃酸反应后产生的二氧化碳中所含有的气体。 　　 PS：容易引起产气的食物： 萝卜：长于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰作用，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，胡萝卜无效。最好生吃，如胃有病可做萝卜汤喝。 　　 玫瑰花：沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。 　　 莲藕：藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。 　　 山楂：山楂擅长顺气止痛、化食消积，适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。　　 4、经常胀气可能预示的疾病 胀气常见于慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃扩张及幽门梗阻等；肠道疾病如肠结核、痢疾、肠梗阻及习惯性便秘等。腹胀常伴有嗳气、反酸，非溃疡性消化不良同时会伴有早饱、嗳气、恶心等症状。 三、不良饮食生活习惯，“毁肠不断”！ 1.三餐都在“馆子”吃——饮食卫生难保障 2. “饭前”“便后”不洗手 ——细菌带进肚子里 3.贪吃“辣食”招痔疮——痛苦只有自己知 4.忽略“过敏体征” ——大大咧咧病上身 5.长期处于精神紧张状态——容易导致“肠燥症”（临床上也被称为“肠激惹综合征”，是功能性肠胃疾病。在一年中断断续续超过3个月的腹痛或腹部不适，合并有大便习惯或形态改变，以及排便后症状会短暂减轻，表现为腹泻、便秘或二者交替发生。另外，有的患者在发作时排便很急或有大便解不干净的感觉。 ） 6.爱美“贪凉”四肢冰