[整理版]若何科学坐月子.docVIP

如何科学坐月子 天讲的是如何科学坐月子，由于时间有限，我们整个课程安排如下： 20:00-20:45 传授月子里各种注意事项 20:45-21:00 课堂答疑 好，开始咯！ 我们分为几个部分来讲述： 1、什么是坐月子及注意事项 2、坐月子的食补 3、坐月子期间各个机能的恢复 —————————————————————— 坐月子的天数—— 我来问一下大家，我们常讲的坐月子究竟是坐多少天？谁来回答下？ 答：正确的坐月子是6周的时间，即42天，中医理论上为100天。 意义是42天里头尽量避免生，冷，细菌，还有剧烈运动，穿露脐等衣服。在100天内都该注意，特别在42天内，喝水啊，洗澡洗头都要注意 。 宫缩痛—— 在我们产后，会出现规则的宫缩痛 ，这个是不需要担心的，正是因为有了这样的宫缩痛才会使你的子宫正常的收缩。 这里我问一下 ，大家经痛的时候，处理办法有哪些？谁回答下？ 答：热敷 恩，是的，经痛的时候，我们可以用热水敷。 但，在产后宫缩的时候，大家千万记住 不要 使用热水敷你的小肚子 宫缩痛一般会维持6-8周的时间，而你的子宫会在这段时间内每天下降1-2cm。这里我解释下，我们在怀孕的时候，子宫一直胀大，达到你的胸腔 ，所以，你想象下，要回缩的话，是需要时间的 。 恶露—— 在产后的这段时间，你不单会感受到宫缩，同时还伴有恶露，而恶露的排除时间有多久？ 答： 4-