排球班基本理论知识.PPTVIP

台阶试验指数 台阶试验指数----反映人体心血管系统机能状况。台阶试验指数值越大，则反映你心血管系统的机能水平越高。 经常参加有氧代谢运动（指运动时人体需氧量和摄氧量达到动态平衡的运动 ），可以提高心血管系统的机能水平，其表现为在完成台阶试验定量负荷 工作时脉搏搏动次数下降，在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短，台阶试验指数增高。 肺活量体重指数 肺活量是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标。 科学家指出：肺活量低的人难以与肺活量高的人一样同享高寿。肺活量的大小与体重、身高、胸围等因素有着密切的关系。 肺活量体重指数=肺活量（ML）/体重 50米跑 50米跑成绩可综合反映神经过程的灵活性、身体的协调性、关节和肌肉的柔韧性以及肌肉的力量和耐力。它既能部分地反映身体运动的综合素质，也是人从事体育活动、学习运动技能所必须具备的身体基本素质。 立定跳远 立定跳远主要是测量向前跳跃时下肢肌肉的爆发力。力量（最大力量）在体育运动和日常生活中都是非常重要的身体素质。腿部的爆发力是发腿部的力量为基础，没有力量就谈不上爆发力，也谈不上肌肉的耐力。 仰卧起坐 仰卧起坐测试是评价肌肉力量和耐力的方法之一。由于它能比较安全的测试肌肉的力量和耐力，同时在何等仰卧起坐时主要是腹肌在起作用，髋部肌肉也参与工作，因此这种测试既评价了人腹肌的耐力，也反映了髋部肌肉的耐力。由于女生这两部分肌肉的力量和耐力与其某些生理功能有密切的联系，因此将仰卧起坐单独列为女生的一个选测项目。 坐位体前屈 坐位体前屈测试反映的是关节和肌肉的柔韧性。柔韧性差意味着相应的关节和肌肉缺乏运动。长时间缺乏发展柔韧性的练习，可导致关节或关节周围软组织发生变性、挛缩，甚至粘连，因而限制了关节的运动幅度，牵拉时必然产生疼痛，所以扩大关节运动的幅度即扩大了人体活动的无痛范围。 柔韧性指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，是一个重要的体能成分。 握力体重指数 握力体重指数--反映的是肌肉的相对力量，即每公斤体重的握力。握力主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同时也与其他肌群的力量有关，而且还是反映肌肉总体力量的一个很好的指标。 握力体重指数=握力（公斤）/体重×100 寄 语 希望同学们早日加入到体育运动的行列中来，有了健康的身体就拥有成功的事业、幸福的家庭、快乐的生活。 体 育 与 健 康 理 论 课  内容提要： 1、体育与健康内涵 2、影响人类健康的因素 3、体育的功能  青少年是安全期。身体状况好但认识上无理性支持。体质健康储备   中年阶段是危险期。既没有认识的理性支持，感觉又非常好，由于缺少体育锻炼，城市 病、现代病、富贵病等疾病日益严重。我国优秀科学家英年早逝的现象（高知群体52岁现象）是典型的表现。   老年阶段是相对安全阶段。身体状况不好但认识上有理性支持能注意身体，经常锻炼。   健康是人类永恒的主题 1、 健康的概念 世界卫生组织（WHO）对人的健康的定义是“健康是指在身体、心理和社会各方面都完美的状态，而不仅是没有疾病和虚弱”。 一个人只有在身体上和心理上保持健康的状态，并且具有良好的社会适应能力，才算得上真正的健康。 2、健康内涵 （1）身体健康 （2）心理健康 （3）社会适应良好 健康内涵的各个方面，它们相互促进，每个人应根据自己的健康状况所具有的信息，确定在模型的位置，并通过体育锻炼增强身体健康，保持和改善健康状况。 健 康 亚健康 疾 病 3 2 1 3 1 1 1 1 （1）、身体健康  身体健康是指机体各器官、各系统的组织和机能在中枢神经系统的调配下，充分而有效地发挥效能，并始终处于一种正常运转的状态。包括： （1）、体格健壮、体质良好、适应能力强。 （2）、体能全面。包括身体基本能力，身体素质的全面发展以及身体各机能系统的协调发展。 （3）、较强的对环境适应能力和抵抗疾病能力。 联合国世界卫生组织确定了健康的十个标准： 1、有充沛的精力，能从容不迫地担任日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张； 2、处事乐观，态度积极，勇于承担责任，事无巨细，不挑剔； 3、应变能力强，能较快地适应外界环境的各种变化； 4、善于休息，睡眠良好； 5、能抵抗普通感冒和传染病； 6、体重适当，身体匀称，站立