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睡眠大过天
第
二
章
/
寶
寶
2.4 美國史丹福大學(Stanford University)睡眠科學及醫藥總監 出
科 生
Emmanuel Mignot，綜合了多年與睡眠相關的研究，認為 了
學
睡眠大過天 我們需要睡眠有以下三大原因：
驗
證 1.人類大腦只佔體重2%，但耗用的能源卻是20%至30%，
睡眠能有效減低能源的消耗。
2.日間大量的資訊及新學得的技能，需要於腦海中深化。
香港的小學多數是全日制，一般來說，朝八午三時半。小朋友每
睡眠能協助資訊的分類及儲存於長期記憶內。
天四時多放學回到家，至晚上九時多上床就寢，中間僅有五小
時，但每天起碼要做五份功課，連同洗澡、吃飯、少少興趣或親
子活動，時間很緊湊，如不好好把握睡前這數小時，就要動用到 3.日間活動會消耗很多重要的細胞物質，如蛋白質及氨基
睡眠時間。可是，第二天一早六時多便要準時起床上學，每日少 酸等；當人在睡眠期間的活動量大減，身體便能藉此補
睡一兩小時，對小朋友腦部以至身心發展影響不少，這代價值得 充這些物質。
嗎？
有腦袋就要睡眠
如果我告訴你，一名80歲的長者總共用了24年時間來睡覺，相
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