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——直面拖延 明日复明日 明日何其多 我生待明日 万事成蹉跎 世人若被明日累 春去秋来老将至 朝看水东流 暮看日西坠 百年明日能几何 请君听我明日歌 明日歌 拖延面面观 说出你的拖延故事…… 拖延怪圈 立志 犹豫 自贬 抉择 希冀 解读拖延 拖延：延长时间，不及时处理 Procrastinate：推迟到明天 拉丁词根：pro——往后 crastinus——属于明天 古埃及词义：1）有用的习惯 2）有害的习惯 拖延的词义 解读拖延 拖延的特征 意识性 冲突性 幻想性 自损性 解读拖延 拖延的强化因素 缺乏自信 消极预期 未来折扣 难以自我约束 拖延，从根本上说并不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。 ——Jane B. Burka Lenora M. Yuen，2008 解读拖延 拖延的本质 解读拖延 拖延的复杂心理网络 情绪 与时间的纠葛 生物因素 人际关系 我们为何拖延 恐惧失败 自我价值感 能力 = 表现 = 拖 延 施压倾向——只有第一名才有价值 怀疑倾向——你不行 控制倾向——你应该听我的 依附倾向——你不能独立思考，也不能离开 我们而存活 疏远倾向——走开，不要打扰我（们） 我们为何拖延 拖延根源：早期的家庭影响 一切因为爱 我们为何拖延 拖延的心理实质 直面自我价值 承担自我责任 失去对生活的掌控 担心生活变得无聊 担心人际关系变差 战胜拖延 改变拖延带来的威胁 Are you ready? 战胜拖延 我们所恐惧的事情 是那些早已发生过的事情。 ——Donald Winnicott 战胜拖延：把脉恐惧，自我悦纳 战胜拖延：把脉恐惧，自我悦纳 最可怕的事情 是去全然地接受自己。 ——Carl Jung
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