步尔加.docVIP

发端于雪域高原上古老朝圣仪式的原生态健身运动步尔加，最早在本世纪初流传于美国。就像朝圣仪式能赋予信徒们无上的虔诚、健康的身体和强劲的生命力一样，步尔加也能带给练习者精神上和身体上神奇的转变，并使得人体的各项生理机能都产生很大的改善。　　 相比其他任何一种健身运动，步尔加最突出的三大特点是：1、更加注重精神的专注与放松；2、全面运动身体的每个部位；3、深入调节体内各个器官。　　　　　　 　　 正是由于步尔加的这些特点，使得它成为非常适合现代人的一项运动。　　　　　　步尔加能够从精神和机体两个层面，全面激发人的活力，让我们的生命真正“活起来”，从而从精神和身体两个方面都达到良好的健康状况。　　　　　　步尔加独特的动作，能够让身体每个部位的肌肉都得到运动，这会让我们的身体得到更加全面和均衡；而那些平常得不到运动的肌肉，在得到运动之后，对能量和脂肪的消耗会更多，从而加快人体的新陈代谢。　　　　　　 步尔加强调肌肉和力量的控制，以及呼吸的配合，可以让我们饱受现代生活习惯和环境折磨的肠、胃、肝、肾、肺等器官，产生适度的运动，改善各个器官的功能，这可以让我们的机体更加健康，运转效率更高。　　　　　　特别值得一提的是，步尔加对人体从精神到机体，再到体内器官的全面改善，使得它对加快人体的能量消耗、提升新陈代谢机能有着无可比拟的效果，因而对于那些想减肥的人们，具有神奇的“越吃越瘦”的“终极瘦身”效果。　　　　 原生态健身：自然、纯粹、返璞归真　　　　　　步尔加是一种容易掌握、并且充满乐趣的运动。　　　　　　据介绍，比起普通的跑步、跳绳等简单运动，步尔加的难度要稍微大一些；但比起广播体操、健美操、街舞、拉丁舞、瑜伽和太极之类的运动，步尔加的难度要小很多。　　　　　　 学习和练习步尔加的过程，是一个充满乐趣的过程。步尔加的动作，与我们儿时游戏的许多动作类似；而精神的放松与专注，也会带给我们宁静、充实的内心和轻松、快乐的情绪。　　　　　　有一句话这样形容步尔加的学习过程：你看到的，不是步尔加。因为光掌握外在的那些动作和姿势，不会起到任何的健身效果。只有细心揣摩和掌握每个动作的力量和肌肉控制技巧，掌握正确的呼吸配合方法，掌握精神专注和放松的方法，才能真正体会到步尔加的神秘与神奇。　　　　　　步尔加看起来是一项很缓和的运动，但实际上它的运动消耗量不亚于跑步。步尔加有些动作，会形成身体部位与地面的接触，对于尚未掌握正确的力量和肌肉控制技巧的初学者，可能会造成一定的损伤。　　　　　　 因此，初学者一定要在教练的指导下循序渐进，以免运动过度造成身体的不适。此外，需要配戴特定的护具，包括发带、手套、护膝，以保护需要和地面接触的头、手掌和膝盖等易受损伤的部位。为了缓冲身体与地面的接触，还需要准备长度不低于170cm，宽度不低于50cm的拜垫一块。　　　　　　据很多练习者介绍，在学习步尔加一段时间之后，整个人会发生一次“质变”——从精神和身体上会变得越来越“轻松”。因此，作为原生态健身运动的倡导者，在这个充满物欲与浮华的世界中，步尔加不仅能让我们保持一个健康、美丽的身体，更能让我们拥有一份舒畅而平静的心情。