中医四季养生与健康演示文稿.pptVIP

中医养生的特点 情志养生：重视养神 饮食养生 起居养生 针推养生及其他 四时养生：顺应自然阴阳变化－－顺时养生法 情志养生－－养神 太上养神，其次养形《淮南子》 七情致病：喜怒忧思悲恐惊 情志变化的因素： 社会因素 环境因素 病理因素 体质、性格、年龄、性别因素 调摄情志养神的方法 一、顺应自然，七情和调 《内经》“苍天之气，清净则志意治，顺之则阳气固，虽有贼邪弗能害也，此因时之序，故圣人传精神，服天气，而通神明，失之则内闭九窍，外塞肌肉，卫气散解。此为自伤，气之消也”。（七情耗气） 顺应自然是养生的基本原则： 1、春－－使志生，夏－－使志无怒，秋－－使志安宁，冬－－使志若伏若匿，若有私意，若有所得。 2、清净，心态平和，顺其自然 二、清净养神 《内经》“清净则生化治，动则苛疾起”,“清净则肉腠闭拒”。 《淮南子》“夫精神气志者，静而日充以壮，躁而日耗以老”。 不要心浮气躁。养神就要养心，心主神。 “神安则延寿，神去则形散” 一二三四五： 　“一”就是每天喝1袋牛奶； 　“二”是每天250克到400克碳水化合物，相当于5到8两主食； 　“三”是每天3份高蛋白食品（1两瘦肉、1个大鸡蛋、2两豆腐）； 　“四”是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱； 　五是500克蔬菜。 红黄绿白黑： 　　　 　　　“红”是每天1~2两红酒或一个西红柿； 　　　 　　　“黄”是胡