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长期坐办公室的常见病与对策 　　我们大多数同志工作是长期坐在办公室，一人守着一台电脑长时间工作，缺乏必要的活动。长期坐办公室的人员容易患多种职业病，我将这些职业病归纳如下： 　　 1.高科技办公室病 进入现代化 办公室，就会感到胸闷头疼，越到下午，就越是头疼得厉害。莫名其妙地烦恼，做事打不起精神来，思维迟钝，爱钻牛角尖。 [病因]满室的电脑、复印机都在不停地工作，正是它们产生的废气引发头疼等病症。办公室的通风不良也是罪魁祸首。 [后果] 易得焦虑综合征 没有任何病理变化，也没有任何器质性改变，但会突发性地出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状。女性还会并发停经、闭经和痛经等妇科疾病。发病间隔、起病时间不一定。 　　[处方]经常和复印机打交道的人，要注意把复印机置放在通风较好的房间，必要时还应安装排风扇或通气道，每次操作完毕后，应认真洗手。从事电脑工作的人，可在操作室内安装一台空气负离子发生器;在饮食上宜多补充蛋白质、维生素和磷脂类食品，以增加抗辐射能力;还应每隔一两个小时到室外散散步。 　　2.颈肩腕综合征 在电脑前工作一段时间后，感觉颈、肩部酸痛，脖子忽然不能转，手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉。 [病因]因为长时间从事频繁使用手腕和手指的工作逐渐形成损伤。偏高的电脑桌和不灵活的鼠标，更加重了操作者颈部、肩部的疲劳，给频繁运动的手臂、手腕带来更大压力。 [后果]长期的不注意会形成慢性颈肩劳损，这种劳损往往会在你45岁以后成为劳损性肩周炎以及颈椎突出和腰椎突出的主要诱因。 　　[处方]电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高。购买鼠标时，选用弧度高、接触面宽的。使用鼠标时手臂尽量不要悬空，靠臂力来移动鼠标而不要用腕力。同时每过一小时要适当站起来活动一下，做做颈部腰部运动，舒活一下经络。 　　3.电脑眼病 　　[病因]这种不适不仅由于长期使用电脑所造成，也是工作压力大而感到身心疲乏的反应。 [后果] 视觉模糊，视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等，还有的人伴有头痛等症状。 　　[处方]正确对待工作压力，并采取适当措施缓解压力。否则，不只是眼睛，可能身体的其他器官也会因此而承受压力。同时可以常喝绿茶。绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，对于情绪暴躁有很大改善。不过，最好在白天饮用，以免影响睡眠。 在下班以后，每天拿出一个小时来进行有氧运动，既可以预防“三高”的发生，又可以提高心肺功能，确保自身的健康，提高自身