2017人教版九年级思想品德全册4.10.2 理智面对学习压力 (共18张).pptVIP

第十课 选择希望人生 理智面对学习压力 学习目标 学习压力带给我们什么影响？ 缓解学习压力的有效方法有哪些？压力能否消除？ 导致考试焦虑的原因。 考试焦虑的影响。 克服过度考试焦虑的方法。 一、学习压力新思维 千里之行，始于足下。理想的实现要靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是学习，为理想的实现打基础。来自学习的种种压力，需要我们理智地从容应对。 二、从容面对考试 * 完成教材132页第一个虚框内活动 面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度? 答：小晨对考试结果满不在乎，在学习上过于轻松。小晔对考试过度紧张，压力过大。小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力。 不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响? 答：小晨的满不在乎态度可能不利于学习的进步和考试成绩的提高。小晔的过度紧张、压力过大的态度反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己已有水平的正常发挥。小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力的态度，有利于将自己的潜能充分发挥出来，考出好成绩。 学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。 如何看待学习压力 适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面） 过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面） 消极 过度压力 焦虑增加 效率降低 积极 适度压力 激发干劲和潜能，表现更积极 失去动力 停滞不前 没有压力 结论：学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。同时，也要适当减压。 学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学会正确对待压力，学会将压力转化为动力。(能不能说消除压力？) 完成教材133-134页活动，进一步明确学习压力的双重性作用，明确缓解学习压力的方法。 缓解学习压力的有效方法 明确学习的意义，培养学习兴趣；学会正确对待压力，将压力化为动力。 阅读教材134页第二个虚框的内容和135页的第一个“相关链接”，说说你是否面临过大的压力，你的压力来自哪里呢？面对压力，我们应该怎么办？ 我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。考试焦虑产生的原因有: ①面临的考试很重要，或者考试难度过大； ②他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力； ③仅以考试成绩来判断个人的价值； …… 相关链接 ——产生考试焦虑的因素 考试焦虑与能力水平呈负相关，即学习能力相对较弱或学习效果较差者容易产生考试焦虑； 考试焦虑与抱负水平呈正相关，即要求自己成绩过高者容易发生； 考试焦虑与竞争水平呈正相关，即考试意义越大越易产生； 考试焦虑与考试失败经历呈正相关，即经历过重大考试失败者容易发生； 考试焦虑与心理生理状态呈负相关，即心理承受能力差的人容易发生，且与生理状态也有关系。 考试焦虑的形成 外因 内因 相 互 作 用 考试焦虑 来自于学校、家庭和社会 与个体的个性、抱负、经历、认知水平和心理承受能力等有关 A.将压力看作是学习的动力。 B.明确学习的目的，培养学习的兴趣。 C.向别人倾诉、进行心理咨询。 D.坚持体育锻炼、听音乐、看书、看电影、看电视、休假旅游等。 E.深呼吸或找一个没人的地方大哭一场来发泄内心的压力。等等。 我如何应对学习压力和考试焦虑？ 考试焦虑的影响： ①适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度； ②过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。 因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。 那么，克服过度的考试焦虑，可以采用哪些策略和方法呢？请你阅读并完成教材135-136页的活动后，结合135-136页“相关链接”说说。 考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，当然，也是选拨学生的较公平的标准。 同时，我们也应该看到考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。 (1)要树立正确的考试观念 * *