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二、自我意识完善的途径 1、正确的自我认知▲ 2、客观的自我评价 一个人必须建立在正确的自我认知基础上，正确的自 我悦纳、积极的自我体验、有效的自我控制。▲ 3、积极的自我提升 提高自我效能感、克服自我障碍。▲ 4、关注自我成长 自我的发展需要不断的自我反思、自我监控。 ▲ 1、正确的自我认知▲ 例：这是一位大二学生的自我描述： 我是一个内向、坚强、上进、自信、有理想、懂事、好学、乐于 助人、嫉恶如仇、争强好胜、渴望成功与优秀、有一点自私、妒忌心 强、自制力弱、说些小谎的大学男生。 在父母眼中：我是一个懂事、有些害羞、不用父母操心、上进的、 不乱花钱、有些懒惰的大男孩； 在兄弟姐妹眼中（只有一个妹妹）：我是妹妹心中可以依靠与信赖 的大哥，是一个诚实守信、爱护妹妹的好哥哥； 在同学眼中：我是一个大方、乐于助人、受人尊敬、好人缘、有些 懒散、追求自由的人； 在老师眼中：我是一个默默无闻、成绩优秀、自律、品学兼优的学 生； 在恋人眼中：我是一个懂得爱、有责任感、守时守信、有幽默感、 坚强的好男人。 2、客观的自我评价（自我悦纳） 其一，无条件地接受自己，接受自己的全部，包括优劣 成败。 其二，改变过分追求完美的习惯，不苛求自己。在积极 心态中最大限度开发潜能。 其三，建立和巩固良好的自我感觉。 将自己的每一条优 点都列出来，以赞赏的眼光去看它，经常看，最好背下 来。通过集中注意力于自己的优点，你将在心里树立信 心：你是一个有价值、有能力的人，你绝不比别人差。无 论什么时候，只要你做对一件事，就要提醒自己记住这一 点，甚至为此酬谢自己。 其四，从错误和失败中吸取教训，但不被它们打垮，永 远给自己机会。 活动三：目光炯炯 ▲ 要求： 两人对坐，目光对视一分钟，轮流说出自己的一个优 点，态度肯定，大声说三遍。 继续对视，轮流请求对方做某事或借东西。一分钟内 以各种方式要求对方，对方则反复拒绝。先清楚地明确地 说“不”，然后再说拒绝的理由，但不要找借口。 讨论提纲： 1、说优点时每一遍的感觉有什么不同？ 2、一次一次地遭到拒绝，心情如何？ 3、拒绝别人时有何感受？ 4、今后的学习、工作中，你打算采取什么样的态度对 待别人？ 3、积极的自我提升 自我效能感是个体在一定情境下对自我完 成某项工作的期望与预期。 自我障碍是指体验对自己能力程度的焦虑 带来的不安全感，这便是一种自我障碍。 活动四：优点轰炸▲ 要求：小组成员轮流被别人指出优点，每个人 只对被谈论者指出一个确实存在的优点，被谈论 者只允许静听，不必做任何表示。注意体会被大 家指出优点时的感受。 讨论提纲： 1、被大家指出优点时有何感受？ 2、是否有一些优点是自己以前没有意识到的？ 是否加强了对自身优点、长处的认识？ 3、指出别人的优点时你有何感受？ 4、关注自我成长 案例：成长的烦恼：到底是谁打碎了我的梦想？ 我是一个来自于教师家庭的孩子，父母视我为 “掌中宝”，在父母关爱的目光中成长，我的心是自 由而轻松的，重点小学、初中、高中就读的经历使 我坚信我是属于全国一流大学的。 案例：成长的烦恼，到底是谁打碎了我的梦想？ 然而，由于高考的失误，虽然我进入了全国重点大学读 书，却不是我梦想中的学校。在接到通知的一刻，我哭得 天昏地暗，第一次遭此重创我几乎站不起来，我怕听到中 学同学到名牌大学读书的消息，我担心自己的失败成为同 学的笑料。当九月明媚的阳光照在开心的大学新生脸上 时，我却丝毫也高兴不起来。反正想既来之则安之，而心 中的结并没有解开。由于盲目的自信，确信高考成绩超出 其他同学八十分，完全有能力胜任大学的学习，学习没有 了动力，生活没有了目标，正如大海上漂浮的小舟，完全 失却了原来的方向，在茫然徘徊中迎来了期末考试，我意 外地收获了不及格的结果，我并没有认真反思自己，而是 将这一切归咎于我没有考取理想的大学，归咎于命运的不 公平。 案例：成长的烦恼，到底是谁打碎了我的梦想？ 第二学期，百无聊赖的我又在网上找到了久违的自信与 上进心，我那棵曾经不服输的心复苏了，但这次不是为学 习而是为网络，我彻夜上网聊天打游戏，在游戏中体现虚 拟世界的成功。可想而知，第二学期五门功课同时亮起了 红灯，学位没有了，不用说梦想中的名牌大学，连大学生 的资格已将丢失，谁把我的青春弄丢了？正在此时，学校 发出了回家的指令。我真的非常懊悔，第一次我深深自 责，我辜负了家长厚重的期望，作为重点高中的学生，我 对不起培养我的老师，更重要的是我有负于自己的年华， 此刻，我才发现大学的灯光是那么明亮，校园是那么美 丽，而大学生活是如此让人难以割舍…… 活动五：目标搜索 请同学们在纸上写出你近期内要完成的五件事情，可以 是学习、交友、旅游、练字、买衣服、读完一本书或参加 某方面活动