[工程科技]第14章 运动过程中人体机能状态的变化.ppt

（二）氧运输系统 1.呼吸机能的特征：呼吸肌力量大、耐力好；肺活量大；气体交换率高； 2.血液的特征： 耐力性项目运动员红细胞和血红蛋白数量增多 3.循环机能的特征：心率节省化，心肌肥厚，心容积增大。 （三）神经系统 优秀的短跑运动员神经过程的灵活性高，反应时短。 长跑运动员神经过程的稳定性较高。 二、有训练者在运动时和恢复期的生物学特征 （一）有训练者对定量负荷的反应特征 有训练者在完成定量负荷时具有机能动员得快、生理反应较小、运动后恢复快的特征。 1.肌肉活动高度协调 肌电图显示：肌电振幅和积分值较低，放电节律清晰，安静时动作电位几乎消失。 2.心肺机能变化较小 （二）有训练者对极限负荷的反应特征 在完成极限负荷时，要求机体充分发掘自身最大潜力，一般常选择极限运动时的生理指标如下指标： 1.最大摄氧量：无训练者2－3L/min 优秀运动员5－6L/min 2.氧脉搏： 每搏输出量所含氧量可达23ml 3.最大氧亏积累：极量运动时，短跑运动员理论需 氧量与实际耗氧量之差明显高于无训练者。 4.最大做功量：优秀运动员在递增负荷运动达极量 时所完成的功明显高于无训练者。 小结 1、运动训练必然会引起机体各器官系统的机能发生强烈的反应和一系列规律性变化，并且在长期运动训练的影响下，使机体即若国与机能产生人们所预期的良好适应性变化即训练效果，从而提供运动成绩。 2、了解和掌握运动过程中人体机能状态的变化规律和运动训练的生理本质以及训练效果的生理学评定等，可为科学从事运动训练、体育教学和健身锻炼提供依据。 思考题 1、依赛前状态反应程度得不同，如何调整和提高机体工作能力？ 2、与无训练者相比，有训练者在完成定量负荷和极限负荷运动时机能的水平的变化有何不同？ 第14章 运动过程中人体机能状态的变化 教学目的与要求 1.掌握运动过程中人体机能状态变化的规律和各阶段的特点及其生理机制。 2.了解机体对运动负荷刺激反应与适应特征和运动训练的生理本质。 3.掌握运动训练效果的生理学评定方法并能应用于运动训练实践。 在运动过程中，人体将发生一系列的规律性机能变化，机能变化的各个阶段的规律和特点如下图： 运动过程中的六种状态（依杨锡让，1962年） 1赛前状态 2准备活动 3进入工作状态 4稳定状态 5疲劳 6恢复 运动过程中人体机能状态变化的规律 一、赛前状态的生理变化与调整 人体参加比赛或训练前，身体的某 些器官和系统会产生的一系列条件反射性变化，这种特有的机能变化和生理过程称为赛前状态。 1. 赛前状态的生理变化 赛前状态的生理变化主要表现在神经系统兴奋性提高，物质代谢加强，体温上升，内脏器官活动增加。 第一节 赛前状态 赛前反应的大小：与比赛性质、运动员的比赛经验和心理状态有关。比赛规模越大，离比赛时间越近，赛前反应越明显。运动员情绪紧张、训练水平低、比赛经验不足也会使赛前反应增强。 赛前动脉血压 赛前脉搏 赛前状态产生的机理： 场地、器材、观众、音响+比赛或运动时肌肉活动的生理变化 条件反射 由于这些生理变化是在比赛或训练的自然环境下形成的，所以其生理机理属自然条件反射。 2、赛前状态对运动能力的影响及调整 （1）赛前状态对运动能力的影响 ①良好的赛前状态：中枢神经兴奋性适度提高；内脏器官惰性有所克服；呼吸循环系统预先提高。 有利于发挥机体工作能力和运动成绩的提高，常见：优秀运动员 ②不良的赛前状态 起赛热症型 与 起赛冷淡型 起赛热症型： 特点：中枢神经系统的兴奋性过高，表现为过 度紧张，常有寝食不安、四肢无力、全 身微微颤抖、喉咙发堵等不良生理反 应，工作能力和运动成绩下降。 常见：初次参加比赛的年轻选手；参加特别 重大的比赛；运动员过分重视比赛结果。 起赛冷淡型： 特点：赛前兴奋性过低，引起超限抑制，表现 为对比赛淡漠、浑身无力，不能在比赛 时充分发挥机体工作能力。 通常是起赛热症型的继发反应。 （2）赛前状态的调整： 1.要求运动员不断提高心理素质，正确对待 比赛； 2.组织运动员多参加比赛，增加比赛经验； 3.进行适当形式和强度的准备活动； （如果运动员兴奋性过低，可做些强度大的练习，如果运动员兴奋性过高，准备活动的强度可小些，安排一些轻松的和转移注意力的练习和活动。） 二、准备活动 概念：指在比赛、训练和体育课的基本部分之前进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。 1.准备活动的生理作用 (