[高一语文]心灵训练减压课堂.pptVIP

心灵训练.减压课堂 昆明绎芯分析心理学咨询研究所 蓝 月 课程目标 了解压力的形成与成因 体验面对压力时的感受 掌握释放压力的方法 学会有效的压力干预技巧 人类最基本的两种心理状态 快乐的！ 痛苦的！ 你认为什么能给你带来快乐？ 为什么你会这样认为，你能描述一下吗？ 做喜欢的事情是轻而易举的，但“克制自己”却是真的有本事，只有珍爱自己的拥有，才是不浪费时间在无益事物上的行为。 心态平和是快乐的基本 1.保持生活简单 2.不要疑神疑鬼、过分敏感 3.喜欢自己的工作 4.拥有良好的的兴趣爱好 5.学会满足 6.喜欢别人 7.习惯谈论美好的事物 8.面对不幸、转败为胜 9.针对问题做正确的决定 10.抓住现在 11.做好计划、体验新事物 12、不要轻易动怒 1+1 = 2 传统思维 1+1 = 11+1 = 111+1 = 十1+1 = 王 创造性思维 创造性思维的含义： 突破传统思维习惯和逻辑规则，以新颖的思路阐明问题、解答问题的思维方式。 简言之，是指有所创见的、能开拓意识新领域的一种思维方式。 创造性思维的特点 1.独创性：在思维方式与表达方式上与众不同； 2.流畅性：思维对外界反应灵活流畅，既随机应变，又有创意特色； 3.发散性：思维不拘一格地从仅有的信息中，尽可能的思考出多种信息，探寻多种问题、多种答案的特性。 为什么要培养创造性思维？ 创造性思维是现代人思维方式的必然选择。 面对新的技术革命的挑战，激烈的世界竞争和信息爆炸的时代，人们需要不断地调整自己的思维方式、价值观念和行为习惯去适应激烈竞争的社会。 创造性思维最大限度地发挥思维主题的主动性，不拘于已有的结论，不迷信权威，力求从新的角度，用新的方法找到新的不同结论。 思维决定观念、观念改变心态 一个人怎样看待自我，无非源自他人的态度。一个人怎样想象他人，无非也是出于阅人的经验。 压 力是一个物理学的概念和躯体感受 躯体能感受的压力都是有形的，我们能够清楚地知道这样的压力的来源、大小和逃避的方式。比如：拥挤、疼痛等。 心理压力就没有那么简单，经常给人铺天盖地的感觉，让人无处遁形。 心理压力有一部分是由已经发生或即将发生的生活事件引起的。 压力训练：《送 礼 物》 游戏程序： 角色扮演：五人一组，一个人为收礼者，四个人为送礼者。 规则：收礼者尽量拒绝收取任何礼物，送礼者要想出一个收礼者无法拒绝的礼物。让收礼者兴高采烈的收下四位送礼者其中一位的礼物，送礼者就算胜出。若受礼者全盘拒收成功可以任意点罚送礼者节目。 思考：被拒绝与被接纳的心理感受。 人类最好的礼物—真诚的赞美、欣赏、认可和支持他人 人的需要 5. 自我实现是需要（价值观、成就感） 4. 尊重的需要（情绪） 3. 爱与归属的需要（认可与被认可） 2. 安全需要（环境创造力） 1. 生理需要（动物生存本能） 美国心理学家马斯洛把人的需要分为五个层次，这五个层次是一个由低到高逐渐形成并逐级得到满足的。 对抗游戏：《红与黑》 游戏目的：优胜、竞争与合作精神 游戏规则：一轮中两组都选红各减一分（-1） 一轮中选红组加五、选黑组减五（+-5） 一轮中两组都选黑各加三（+3） 没有团队精神，一群天才也是乌合之众 任何理论是源于实践高于实践 知识可被记住，但不一定好用 智慧是可以随时可以被运用的 内部的能力和外部的机遇对等 成功 = 经验 失败 = 教训 所有问题的发生 没办法解决？ 没运用智慧解决？ 面对压力 知识障——想做不会做 感情障——会做不想做 游戏：《集 体 智 慧》 游戏训练：集体智慧 形式：集体参与 时间：10——20分钟 应用：团队协作；创造性地解决问题；交流技巧；活跃现场气氛。 目的：1.在团队完成游戏中，体会团队合作的重要性。 2.在学员感受自己应变能力的同时，达到活跃现场气氛的目的。 游戏程序： 1.请大家一起编一个故事，每人一次说一组词（必须尽可能地选择那些有趣的、新颖的词），第二个人接上一个人最后一句话的意思，再说出一组新颖的词（以第一人称组词尽可能给你前面的人圆场），再由下一个人接着说············ 2.每个参与者轮流说一组词，直到得到一个正常的故事结尾。 游戏讨论： 是否有人曾有过这样的经历：看到大家利用集体的智慧产生了一个全新的、完全没有预料到的？也能够很好地完成任