第十三章-养生.pptVIP

第十三章 养 生;教学目标;第一节 养生的基本概念;养生之道： 养生又称摄生、道生，最早见于《庄子·内篇》。 《素问·上古天真论》说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。;中医养生学相关概念;（二）寿命 寿命是指从出生经过发育、成长、成熟、老化以至死亡前机体生存的时间，通常以年龄作为衡量寿命长短的尺度。 《尚书·洪范篇》：“寿、百二十岁也”；此外，老子、王冰也都认为天年为120岁。 ;（三）健康人的心理、生理特征 一般而言，一个健康无病，没有衰老的人,应该具备以下特征： 眼睛有神,呼吸微徐，二便正常，脉象缓匀，形体壮实，面色红润，牙齿坚固，双耳聪敏，腰腿 灵便，声音洪亮，须发润泽，食欲正常，精神愉快，记忆良好。;二、衰老;;;第二节 中医养生的基本原则;中医养生基本原则——顺应自然;;应用2 顺四时饮食 春天补肝--青色，多吃青笋、青菜、青豆、菠菜等青色食品。 夏天养心—赤色，多吃山楂（红果）、西红柿、红苹果、红桃子、胡萝卜、红辣椒等红色食品。 长夏属脾—黄色，四时皆养，长夏及四时都可吃山药、土豆、黄小米、玉米等黄色食品。 ;;应用3 顺四时起居 《素问·四气调神大论》指出：“春三月，夜卧早起，广步于庭，被发缓形；夏三月，夜卧早起，无厌于日，使志无怒；秋三月，早卧早起，与鸡