中医药膳学中医养生学四季养生.pptVIP

秋燥症---秋燥易伤津液(口\鼻\皮肤干燥感,如口干舌燥\毛发不荣\小便短\大便干) 对策---饮食以滋阴润肺之品为主。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津，有益于健康。少食辛辣香燥,煎炸炒爆助火伤阴之物.(葱\姜\桂) 晚秋开始进滋补食物(鸡\鸭\牛肉\鱼\莲子\银耳\大枣) 秋吃粥,好处多 功效---和胃健脾,润肺生津,养阴清燥 秋季养生之道， 应眼于一个“收”字。 冬 季 养 生 冬季养生之道--- 重视一个“藏”字。 “冬三月---早卧晚起，必待日光。 ……去寒就温，无泄皮肤， 使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也”。 冬季 ---立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒)－－严寒凝野，朔风凛冽，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，用冬眠状态养精蓄锐， 人体的阴阳消长代谢处于相对缓慢状态。 冬季养生之道，应眼于一个“藏”字。 立冬---冬季开始之日,田间操作结束了,农作物收割后宜收藏. 小雪---气温下降,开始降雪而非大雪纷飞． 大雪---积雪成“千里冰封，万里雪瓢” 冬至---北半球“昼短夜长”,数九寒天 小寒---冷气积久而寒，但寒末极点 大寒---寒冷至极点 冬季六节气释义 精神调养 《内经》载:“冬三月，此为闭藏---使志若伏若匿。若有私意，若已有得”。 ---欲求精神