杨氏太极拳理论.docVIP

逸湘居士年龄：52岁所在地：台湾，台北县 杨氏太极拳目前看的到的最好的一本书. 该是魏树人前辈的＂杨氏太极拳述真″与续集. 可是系针对中高级拳法. 对入门功著墨不深. 个人蒙杨允中老师传授杨氏太极入门功法. 为方便广大杨氏太极拳初学者. 故简述杨氏太极拳入门指引.一、松：练拳须从无极始，就先要练松，返归无极。具体功法就是本门入门功「三线放松功」，南怀瑾先生在「太极拳与道功」一文中所说「风摆梅花」就是说的这功法。二、无极生太极：一路的松下去，是练不出太极拳的，松了之后要练「站桩」，本门的站桩功称为「立禅」。慢慢就会练出丹田之气，而太极拳讲究「动静相间」，要同时练「坐功」与配套的「道功」，要练气长，要练「吐纳」。三、无意识力：魏前辈书中称为「无意念力」，书中九曲珠解提到:老拳谱讲有气则滞，无气纯刚，这里的无气，是指无意念所支配的行气方式，而无意参杂其中，自然产生的内气运行能使全身透空，并延身外形成意想之无边无沿的浑圆气球。 这「无意识力」主要是与我们平常用力的「非自主神经系统」做区分，这「无意识力」用的是「自主神经系统」，练到双手能「浮」至约与肩同高，就初步功成，这恰是「起式」，就可开始练拳架了。魏前辈书中内功理法释要提到:起式尚未抬手之际，而意念早已开始在周身酝酿，使各部位的内功理法依序到位。四、丹气脉动：这是入门初级班的验收功法。太极拳有所谓「九曲球」之说，这「丹气脉动」就在引动体内之气球，使其跳动，动到能带动全身上下震动，就初步功成，第一阶段验收。逸湘居士: 别小看这入门指引. 在杨氏是只教入室弟子的. 杨澄甫前辈当初在杭州中央国术馆是不教这个的. 又比如这入门功法的坐功魏前辈的书中也没教(他书中只提到杨健侯前辈经常练坐功的) 。又比如说这无意识力, 或许我见识少, 我所接触过除本门传承外, 没一个练过的.所谓不点不通,一点就通, 若再练中级功法的太极劲气, 就不会怀疑杨无敌这称号是怎麼来的了? 也因何说,明师难求!!!入门功法除丹气脉动外都已发完另有辅助功法,礼敬式,与易筋经十二式这三个功法不适合文字叙述只能口传心授故未发上.我只知道我师父叫杨允中. 他是来台第二代. 他们那一代只有十人(第一代仅一人)我是来台第三代.杨氏太极拳入门指引之二 上文提到鍊出”无意识力”就可开始练拳架了可　这拳架怎麼打一般的练法是照著老师的示范依样画葫芦可是画虎画皮难画骨，何况是这讲究”内功”的内家拳如何看得出这老师的”内功”是如何”用”的呢？这太极拳这麼慢慢的打是何原因呢？如何出功夫呢？照一般的练法这些问题很难解可是如果第一阶段的基本功扎实就根本不是问题了这运起无意识力　双手浮起至与肩同高守著这个大气球以意导形去比划出拳架就是了刚开始练的慢是气跟不上形慢慢的练到”意到气到”就可越打越快快到一定程度就成了有技击功用的拳了不再是常被外人批评的”太极操”了这是初级拳法这阶段要持续站桩与坐功以养内气要进入中级功法就要练”太极劲气”转气成劲 杨氏太极内功入门功法:三线放松功 三线放松功 练太极内功首重松、静、 自然，故以三线放松功为入门功法 （1）双手结太极印：双脚并拢，膝盖放松，左手拇指尖置於无名指根，右手拇指穿入此洞 ，其余四指置於外，双手置於小腹，女生相反。 （2）第一线：运用心念想像天降甘霖，由头顶经身体前方流下至脚底，把身体洗得乾乾净净。 （3）第二线：由头顶经身体后方洗向脚底，把身体洗得乾乾净净。 （4）第三线：由头顶经身体两侧洗向脚底，把身体洗得乾乾净净。 （5）然后想像全身由脚底向上逐渐变透明，脚部变透明 、膝盖变透明、大腿变透明、腹部变透明、胸部变透明、头部变透明， 全身像玻璃一般透明。 （6）在观想透明的放松态持续十分钟以上。（7）收功：舌头逆时针转九圈，口水分三口吞下，第三口吞下后，吸一口气纳入丹田，闭住呼吸，吐气。共做三次。 （8）调息杨氏太极内功入门功法三线放松功与立禅的手式 为方便初学者学习上传几个三线放松功与立禅的手式网友问： 功法我已经大致明白，还想请教先生：三线放松什么时间练习较为合适？每次多长时间？在其间是否要注意呼吸？身体的重心在哪里？最后的调息有什么要求？怎么才知道“松”与否？逸湘:三线放松功通常练完接著练立禅初学著最佳时间是傍晚六时前后一小时其次是早上太阳出来后一小时内午夜十二时至第二日太阳出来前不可练太饿或太饱不宜女性生理期勿练调息把呼吸调匀即可三线放松功加立禅要三十分钟以上松与否要自己体会若有老师老师看得出来有问题请随时提问 杨氏太极内功入门功法开合桩 杨氏太极内功入门功法开合桩之手式当丹田气生可练开合桩.双手置於小腹前，如抱著一个