中医体质量化辨识与调养教学课件.pptVIP

1、调摄原则 避免劳累 食宜甘润 药宜养阴 避免劳累 主要指在日常生活、工作和学习中要尽可能做些力所能及的体力劳动或脑力劳动，以促进气血周流，勿过度疲倦，劳伤阴气。 食宜甘润 主要指阴虚质者饮食应以味甘、滋润为宜。 甘润之品多补益脾胃，化生气血津液。 药宜养阴 阴虚质者用药宜选滋阴清热之品。 滋阴之品又分肺阴虚、胃阴虚、肝肾阴虚之别，用药各不相同，当分别开来。 2、环境起居 春天早睡早起，夏天晚睡早起、适当午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。 炎热夏季应注意避暑，有条件的可到海边、林区、高山之地旅游、休假。 居室环境应安静，避免嘈杂。 3、形体运动 适合做有氧运动，根据个人体力选动静结合、节奏柔缓的项目，如太极拳（剑 ）、气功等。 不宜做激烈、汗出较多的活动。并注意及时补充水分。 4、精神调摄 养成冷静、沉着的性格，保持稳定的心态，切忌急躁。少与人争，以减少激怒，少参加竞赛性的文娱活动。 阴虚质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”的原则，平素加强自我涵养，自觉地养成冷静、沉着的习惯。常与人争易引起激怒，涌动气血，耗伤阴液，故阴虚质者应少参加争胜负的文娱活动。 5、饮食调理 多食甘凉滋润食物，如银耳、茼蒿、雪梨、木瓜、无花果、鸭肉、冰糖、百合、菠菜等。 少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之品。 药膳可用沙参粥（沙参15克、粳米100克、冰糖5粒）、百合粥（粳米100克、百合15克、白砂糖10～20克）、枸杞粥（枸杞20克、粳米100克）、桑椹粥（桑椹30克、粳米60克）。 少吃油盐。 6、药物调养 可选用女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、生地黄、熟地黄、黄精、玉竹、枸杞子、桑椹等药。 成方宜选六味地黄丸、金水宝等。 7、音乐及其它调摄 可多听舒缓音乐。自行按揉太溪、三阴交、照海穴，轻揉涌泉。 速度舒缓的音乐能够对阴虚体质者的紧张情绪起到放松的作用。清代医学家吴尚先曾说：“七情之病，看花闷，听曲消愁，有胜于服药也”。阴虚体质者常听一些悠扬音乐，如《摇篮曲》、《小夜曲》等可以使其情绪平稳、放松、安静，有助于阴虚之火内藏。 第三部分 血瘀质 ㈠ 血瘀质概要有瘀滞，要疏通 1、定 义 是指体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础，并表现出一系列外在征象的体质状态。 2、成 因 系先天禀赋，或后天损伤，忧郁气滞，久病入络。 3、易见体质特征 总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。 形体特征：胖瘦均见。 常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。 心理特征：易烦，健忘。 发病倾向：易患癥瘕及痛证、血证等。 对外界环境适应能力：不耐受寒邪。 4、要素提炼 面色晦暗 口唇颜色偏暗 皮肤不知不觉中出现青紫瘀斑 容易忘事 ㈡ 调养指导方案 1、调摄原则 加强运动 食宜辛温 药宜活血 * 《青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案》解读 青岛市海慈医疗集团 呼吸科 陆学超 第一部分 阳虚质 （一） 阳虚质概要热量低，要温阳 1、定 义 由于阳气不足，以虚寒现象为主要特征的体质状态。 2、成 因 先天不足，或病后阳亏。 如家族中均有虚寒表现，孕育时父母体弱，或年长受孕，早产，或平素偏嗜寒凉损伤阳气，或久病阳亏，或年老阳衰等。 3、易见体质特征 总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等 虚寒表现为主要特征。 形体特征：肌肉松软不结实。 常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精 神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。 心理特征：性格多沉静、内向。 发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。 对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。 4、要素提炼 性格内向 手脚发凉 不耐寒冷 容易腹泻 胃脘、背部或腰膝怕冷 ㈡ 调养指导方案 1、调摄原则 避免劳累 食宜甘温 药宜温补 避免劳累 凡事要量力而行，以不感到疲劳为度，避免进一步损耗阳气。 睡卧顺应四时 养生应根据四时季节的阴阳变化而调整，顺应自然规律以得天地之养。人体内的生物钟与自然界的昼夜规律相符，顺应自然界的规律安排作息，有利于机体的健康。 四季具有春温、夏热、秋凉、冬寒的特点，生物体也相应具有春生、夏长，秋收、冬藏的变化。四季的作息时间应根据季节阴阳相互关系的不同而有所区别，“春夏养阳”则春天宜早睡早起，夏天宜晚睡早起，因夏天昼长夜短，故要适当午睡；“秋冬养阴”则秋天宜早睡早起，冬天宜早睡晚起。 阳虚质者耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪 秋冬季节要注意保暖，夏季要注意避暑。夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏