21世纪青年人走向幸福的十小步-PolyU.PDFVIP

Wellness Addiction幸福沉迷 Dr. Tsang Fan Kwong 6 March 2015 幸福是一種感覺-甚麼令你幸福? 金錢與物質 名與利 健康 愛與關懷 肯定與賞識 跟至愛在一起 感到舒暢沒壓力 好友相聚 … Figure 19.1 Stahl Essential Psychopharmacology, 3rd Edition The mesolimbic dopamine pathway mediates the psychopharmacology of reward, whether that is a natural high or a drug-induced high, and is sometimes referred to as the pleasure center of the brain, with dopamine as the pleasure neurotransmitter 辛福的路徑 令人感富足的物質 多巴胺: 獎勵路徑 激情的愛 令人感到欣喜和精力增加 失戀時痛苦萬分 5-羥色胺 去甲腎上腺素 內肽胺、內肽腓 Modern Capitalism Brings Us 現代文明帶來的精神健康問題 Anxiety and tension 焦慮與精神緊張 Inadequate sleep 長期睡眠不足 Depression抑鬱 Obesity飲食失調 Longevity長壽 Social withdrawal隱閉 管好壓力 幸福才能開始.. 簡易焦慮自我檢查問卷 若過去二星期，差不多每天都出現如下情况請 “✔” □1. 一種不祥的預感在我心裏湧現，令我提心吊膽、害怕會死。 □2. 我為日常事件煩惱和擔憂。 □3. 我感到坐立不安、不能放鬆。 □4. 我無法集中、容易善忘。 □5. 我感到心悸、胸痛或心跳加速。 □6. 我感到呼吸困難，像快要窒息。 □7. 我感到惡心或感受到胃內翻騰。 □8. 我感到咽喉哽塞或吞嚥困難。 □9. 我感到渾身肌肉痠痛、無法放鬆。 □10.我害怕自已會失控、發瘋及昏倒。 每 “✔”評一分，再加起來就是你的評分。 學會在逆境活着才可見到幸福 蟬的故事 麻雀的故事 生命有若激流飄筏 急流、急彎、急墮、靜水、淺灘、巨石、 爭執、風光明媚、覆舟、疲乏。。。 瞬息萬變的經歷改變我們的態度 知識、技巧、經驗助你更輕鬆 計劃、策畧和好導師 信任與持之以恆 勇氣與內省出現 危困一刻要相信隊員 河邊憇息繼續行程 抗逆十八式 1. 面對現實 2. 盡快回到生活常軌 10. 當機立斷 3. 不要單打獨鬥 11. 掌握發現自己的契機 4. 維持家庭及社交聯繫 12.保持正向 5. 管理激動的情緒 13.相信自己相信別人 6. 別視危機為不可逆轉 14.保持樂觀與希望 7. 讓事情在預期之中 15. 好好照顧自己 8. 接受變幻為人生常理 16. 從昔日找靈感 9. 向目標邁進 17. 有彈性易適應 18. 謙卑與求助 傳統與現代 傳統 Success成功 Happiness快樂 現代 成功Success 快樂Happiness 對生命的合理期望 Appropriate expectation Traditional view 傳統: No pain then happy 沒有痛苦便幸福 Modern view 現代: pain and happy coexist痛苦與幸福