100%最低廉的蔬菜,2.3一斤,它可是冬天里的最健康的美食专家!.pdfVIP

100%最最低低廉廉的的蔬蔬菜菜，，2.3一一斤斤，，它它可可是是冬冬天天里里的的最最健健康康的的美美 食食专专家家！！ 菠菜是冬天里最常吃的一道菜，虽然你经常吃但是 不了解她的营养价值，菠菜不仅 润肠通便，还可促进人体新陈代谢，延缓衰老，而且，最为我们所熟知的一点是，可 以补血，菠菜的几种常见的吃法。 菠菜粥 早上一碗热乎乎的菜粥下肚，细腻妥帖暖意怡人恰到好处，只需一碗让你的一天能量 满满！ 材料： 食用油、半杯大米、1杯水、1斤菠菜、食盐、胡椒粉、1个鸡蛋 步骤： 1、炒锅中倒入1汤匙油，用中火加热，打入鸡蛋，煎荷包蛋； 2、在煮锅中加水用大火煮沸，然后倒入大米，煮到六成熟时放入切好的菠菜； 3、快要出锅时撒上盐、胡椒粉，拌匀，稍微加热一下，盛出，盖上荷包蛋。 菠菜拌萝 卜 冬天吃沙拉太过生冷，可用热水焯过与调料互拌，适当吃素也是气色养成的关键~ 材料： 1斤新鲜菠菜、1根红萝 卜、半茶匙芝麻、1根葱切碎、2片姜切碎、1汤匙酱油、2茶匙 盐、1汤匙香油、2茶匙醋 步骤： 1、2片生姜剁碎放入碗中，倒入2汤匙沸水浸泡20分钟左右，再加入酱油、盐、香 油、醋拌匀，备用； 2、在煮好的沸水中加几滴香油，再放入切好的菠菜、萝 卜，焯水过后，滤出； 3、将焯过水的菜放入大碗