新大学生心理学3.ppt

（2）、合理分析自己的需要 不必追求尽善尽美。 遵从做-会做-做好的规律。 （3）学会接受自己， 不要忽略自己所拥有的独特性;要摆脱“完美主义”，要“学会失败”。 只关心和去做自己能做的事情。 （ 4）．给别人留有余地。你给别人留有余地，自己也往往更加从容。别人不再感到你对他是威胁时，他也就不成为你的威胁了。 8．学会休闲。规定出一个固定的休闲时间将会大有益处。应该培养一种业余爱好，使自己的业余时间有所寄托。你可以将全部身心投入其中，得到乐趣。 9、合理宣泄 1、倾诉，有了困扰、不满和痛苦等心理压力，可以向知心朋友或信任的人倾诉，请他们开导，也可以用写信、记日记的方式来倾吐心中的不快。 （2）、向其他通道转移能量 如剧烈地活动。如较大运动量的体力活动、激烈的快节奏喊叫等，有助于释放紧张的情绪，消除烦闷和抑郁。 情绪的宣泄要注意时间、场合和方式方法，不能有损于自己的身心健康，更不能触犯法律，危害社会。 （3）．心理放松调节。当人感到身心疲惫、情绪紧张、焦虑不安、心理压力过重时，采用放松技术进行自我调适，可以有效地缓解心理压力和消除不良情绪，达到身心放松的目的。 10、行为调整法 仔细反省一下自己，用自己的能力和行为，做对于改善现状有用的事情。 11、善于感恩和助人 生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。 体会助人的乐趣。 12、培养内心的感情 13.遵从你内心的热情。 14.多和朋友们在一起。 15.学会失败。 16.简化生活。 17.有规律地锻炼。 18.睡眠。 19.勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。 二、情感的培养 作业： 1、分析经常引起你情绪波动的因素有哪些？ (对心境的分析）遇到哪些事情时你产生的消极情绪比较强烈（对情绪的分析）？你通常用哪些方式应对？ 2、每天记录一次以上的你的家人、朋友、你的健康状态、你的受教育条件等可以让你感恩的事情并加以体验（连续记录六天），一周内记录三次你帮他人做过的事情，并进行体验。 第一题作业在考试之前上交。 第三章 人格 第一节 人格 概述 一、人格的定义 个人独特的、以自我为核心的行为模式和经验表现的样式； 既有相对稳定性，又有可塑性； 人格是各种心理成分的总和。 人格是各种心理特性的总和，是各种心理特性的一个相对稳定的组织结构，在不同的时间和地点，它都影响一个人的思想、情感和行为，使他具有区别于他人的、独特的心理品质。 二、人格的特性 1、独特性 2、整体性 3、稳定性 4、功能性 5、自然性与社会性的统一 三、人格结构 能力 气质 性格 第二节 能力 一、能力的概述 （一）什么能力 能力是顺利、有效地完成某种活动所必须具备的心理条件。 能力与活动的关系： 1、能力是在活动中形成的，也是在活动中表现出来的 2、在活动中表现出来的个性心理特征并不都是能力； 3、任何一种单一的能力都不足以使某种活动顺利地进行，都需要多种能力的有机结合。 （二）能力与知识、技能的关系 （三）能力的分类 二、能力结构理论 （一）斯皮尔曼二因素理论 能力包括两个因素，即一般因素，又称G因素；特殊因素，又称S因素。G因素是每种心智活动所共同具有的，S因素则是因心智活动不同而各异，它指专门领域的知识。完成任何一项作业都是以上两种因素决定的。 （二）群因素理论美国心理测验权威塞斯顿(L.Thurstone)认为智力活动都是依靠彼此无关的许多原始因素或原始能力构成的。他从56种不同的测验中概括出7种主要因素，分别是计算能力、言语理解能力、词的流畅性、记忆能力、演绎推理能力、空间知觉能力和知觉速度。塞斯顿为此设计了基本智力测验来测量这7种因素。 （三）智力三维结构模式理论 美国心理学家吉尔福特(J.P.Guilford)在二十余年因素分析研究的基础上于1967年创立了智力三维结构模型理论，认为智力结构应从操作、内容、产物三个维度去考虑。智力活动就是人在头脑里加工(即操作过程)客观对象(即内容)，产生知识(即产物)的过程。 对象 知识 加工 三、能力的个别差异 （一）能力发展水平的差异 （二）能力类型的差异一般能力和特殊能力都存在类型差异： 特殊能力的类型差异　表现为不同的人在完成同一种