4天瘦9斤 明星们自曝速瘦食谱.pdfVIP

4 天瘦 9 斤 明星们自曝速瘦食谱 只要你努力践行以下的瘦身食谱，保证你会吃出窈窕身段哦，很快你就可以穿下小一码的紧身衣物了 哦。下面就让小编告诉大家明星都怎么吃吧! 第一天 早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾。 午餐一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。 晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、五颗杏仁。 第二天 早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼。 午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、一片起士、一杯菠菜。 晚餐一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条。 第三天 早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。 午餐一杯蛤蛎义大利面和沙拉。 晚餐六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一分沙拉、一片起士、一颗梨子。 第四天 早餐六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。 午餐四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝。 晚餐一分水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪 绿软澡堂：(技术讨论、绿软下载、照片美化、智力冲浪、音乐讨论) 小说盒子：(都市、科幻、动作——精彩小说，阅读不停)