怀孕该吃些什么.docxVIP

产后应喝蔬菜汤的做法推荐：原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。原料：黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。减肥6.催乳食谱之粥类篇虾米粥的做法食谱原料虾米30克，粳米100克工艺做法：煮。配菜专区：坐月子食谱;热菜;粥的做法。菜谱属地：粤菜。制作方法：1、粳米淘洗干净后如常法加水煮粥。2、粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。健康提示：虾米营养价值高，富含蛋白质和钙，有益精通乳的功效。该食谱美味营养。猪蹄当归粥的做法食谱原料猪蹄 350克粳米 100克辅料：当归 10克调料：酱油 2克盐 3克味精 1克大葱 5克制作方法1. 先将猪蹄去毛，洗净，切块;2. 大葱洗净切末;3. 猪蹄内加入清水和当归煎取浓汤;4. 煨烂后捞出当归5. 在猪蹄汤中加入粳米、猪蹄一同煮粥;6. 待粥快熟时加葱花等调味品，稍煮即成。健康提示1、猪蹄：猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，可加速新陈代谢，延缓机体衰老，并且对于哺乳期妇女能起到催乳和美容的双重作用，另外具通乳脉，滑肌肤、去寒热、托痈疽、发疮毒、抗老防癌之功效，特别适宜于经常四肢乏力、两腿抽筋、麻木、消化道出血、失血休克及缺血性脑病患者