长期以纯肉食作正常饮食习惯,会令体内胆固醇过高.pdfVIP

长期以纯肉食作正常饮食习惯，会令体内胆固醇过高 如长期以纯肉食作正常饮食习惯，会令体内胆固醇过高，导致心脏或血管毛病。 而人体在分解脂肪和蛋白质时会制造有害物质，大大增加肾脏和肝脏的负荷，长 期进食会缺乏充足的水份，故只适宜每月一次。另外，肠胃对大量肉食中的脂肪 如未能适应，肠道受刺激会使粪便变得稀烂，加上摄取大量蔬菜和水分，会加倍 刺激肠脏蠕动。 冬天寒冷的空气是让你大吃大喝最好的借口。如果保护好前一阶段减肥的成 果？如何找到既能享受美食又能有效减肥瘦身的方法？生活家小编辰晨现在为 您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方法的所有实用资讯。让你过完这个冬季， 也能依然拥有傲人的身材！ 1.蛋白瘦身法 日本流行的减肥法之一，最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋和蔬菜，经过多年 演变，今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等。其实蛋白所含的蛋白质很 丰富，与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样，成年人可配合大量蔬菜，减少肉食， 每天可吃5至6只蛋白。 餐单：早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃麦片包及清水1杯、午餐是烧大虾茄子配 1杯放代糖的热柠檬茶、晚餐则是烤龙利柳配辣豆酿蛋白，1碗杂菜及1杯清水 注意事项：不可连续吃超过7天，并要戒绝甜食，否则前功尽废。烹调方法 宜选用蒸、煮、烚或少油炒的方法，每天最少要喝8杯清水